那个不是地面,是桌角吧
跑前热身,跑后拉升,还有跑步动作都要到位才行
我和楼主一样,也是从200多斤减到140,到了平台期试着调整下你每天的食谱,可能摄入热量空挡太小,另外力量训练就20-30个俯卧撑,这也只能算热身。椭圆机的燃脂效率没有跑步高,鉴于你现在还在大体重,先别跑步,可以跑步机坡度快走,加椭圆机,逐步增加点运动时间。
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