新的一年,希望自己和家人的身体都能够健健康康的,当然,美好的愿望想要成真也不能光是动动嘴就实现的,保持身体健康需要从很多方面做功课:
1.吃:都说病从口入,很多疾病都是吃出来的,健康的饮食不仅能改善体质,还能规避疾病,保持身体健康,饮食结构要合理,要多吃新鲜的蔬菜水果,少吃辛辣油腻和刺激的食物,还要荤素搭配,饮食均衡,营养才能全面。饮食卫生也要注意,我买了洗碗机,碗都是高温杀菌的,冰箱里的食物也要定期检查,不要吃过期变质的食物,这样能规避很多消化道疾病。
2.穿:人体和自然界相呼应,要顺应季节的变化,天冷注意保暖,天热适度散热,只要达到舒适的温度就可以,太热或者太冷都会导致疾病。
3.习惯:健康的身体也离不开健康的生活习惯,不抽烟,不嗜酒,不熬夜,少看手机,养成规律的作息时间,身体里的各项激素才能正常分泌,达到动态的平衡,如果还能保持运动的好习惯就更好了,运动能够锻炼心肺功能,保持骨骼肌肉的灵活和丰满,延缓衰老。
4.心理:世卫组织对健康的定义不仅有身体的健康,还有心理的健康,保持好的心态是非常重要的一部分。工作生活压力大,就找个能够宣泄不良情绪的出口,唱歌,运动和朋友吐槽,总之开心最重要啦。
最后,父母年纪大了,定期带他们体检,家里也买了血压计、筋膜枪、艾灸盒、足浴桶和足浴粉,还有常备的药和口罩,人手一个运动手环,平时在家里做做保健,出门做好防护,定期监测身体情况,再把上面提到的养生方法也做起来,身体自然是健康的。
关注数量超出限制,
请先删除部分内容再尝试