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雷柏
，永远不要再买这个牌子，买过3个雷柏，质量堪忧，连有线的也挺不过2年
2021-04-17
亲测有效，7年前买的《轻断食》一书，用的5+2的方法，设定周一中午和周四中午不吃，早上一定要吃饱，不然中午实在太饿，如果太饿可以喝水，其他时间段正常饮食。其实就是制造热量差，成年人每天需要热量1200-1600，中午一顿不吃少500,想瘦下来没问题得，目标不要设定的得太高，每周减1-1.5斤体重比较合适，减太快身体适应不了，更不容易坚持。可以配合一些运动，因为瘦太快皮肤容易松弛，运动是塑形的关键，跳绳是一项不错的锻炼，不会受场地的限制，网上还有那种7分钟运动的教程，反复做个几次也是可以的。
2021-03-04
