芝麻信用评估
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我也是练的垃圾，我觉得想纬度大，就是吃练睡，不要怕吃碳水，不吃碳水怎么大，我伙计175 170斤每天下午7点练完一大碗油泼面加2鸡蛋，照样腹肌比我明显，吃不到位，练的时间再长不行啊。
2022-11-08
原来也是唯国外品牌好，但是现在国产很多配料表也是挺不错的。说白了再好的粉，训练量跟不上也白搭。我现在就是中午12-2点工作休息去健身房，花不了多钱，比吃吃喝喝抽烟便宜多了。
2022-10-30
如果你是小骨架吸收不好的，建议你锻炼+饮食，锻炼要有一定量配合少食多餐，还有睡眠充足，碳水蛋白6:4比例。不锻炼光吃要么没变化要么长肥，你要长肌肉变壮。说白了人变壮就跟喂猪一样，吃动睡。
2022-10-28
