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自从2020年起，我就决心为家里添加一款智能扫地/拖地机器人，因为爸妈年事已高，打扫地面卫生已经有些力不从心，而我要上班，也不太能满足老人每天打扫卫生的要求。但是入手扫地机后发现事情并没有我想的那么美好，因为那款扫地机的扫地表现虽然不错，但拖地表现着实不太行:拖不干净不说，水箱容量太小，更换清洁水箱时非常烦人，简直还不如上拖把。好在云鲸J3扫拖一体机器人很快出现在我眼前，它比较完美的解决了上面的两个痛点，拖地比较干净赢得了爸妈的肯定，支持自动上下水功能。虽然我家由于水管改造太麻烦最后没有上自动上下水，而是使用水箱半自动上下水，但这样也比之前方便了太多。再加上它的拖布自清洁/自动烘干功能，拖地真的不太需要我操心。另外有个大大加分的功能是自带了清洁剂，可以往清水箱中自动添加清洁剂，让拖地效果更好。使用时既可以通过面板选择先扫后拖/扫拖同时/仅扫地/仅拖地/鲸灵智能托管，也可以在app上选择，还能设置定时自动清扫，非常方便。爸妈都说用上云鲸J3之后，家里的扫地机拖地效果才算看得见，比从前好太多了，特别是沙发底下和床底下，从前人力清洁时就是死角根本无法彻底清理，有了云鲸J3之后就再也没这种烦恼了。现在爸妈白天下午都会出门活动，我在手机app上遥控它扫地拖地，爸妈一回家就能发现地面被清洁，没少夸现代科技就是好，无人也能清洁地面！

一直以来，我的睡眠都不太好，不但入睡慢，睡眠也浅，手表上的睡眠记录基本上都是“不忍直视”级（见图6），以至于我在大多数时候都不敢戴手表睡觉。尝试过多种助眠方法，效果都不明显。当我看到燕塘晚安牛奶的时候，怀着半信半疑的态度尝试了一下。这款燕塘晚安牛奶的口感比较浓郁，比普通的纯牛奶好喝，可能是因为配料里有稀奶油和麦芽糊精的原因。睡前喝一盒，大约20分钟内会有明显的睡意袭来，睡着后总体的睡眠评分也更高一些。图7是我昨晚喝完燕塘晚安牛奶后的睡眠评分，已经提高到72了，虽然还是不算高，但比之前经常低于50的“惨不忍睹”还是好太多了！那为什么燕塘晚安牛奶能起到助眠作用呢？我之前也有尝试在睡前喝牛奶，但是效果并不明显啊？带着这个问题，我重新审视了一遍配料表。答案在于“酪蛋白肽”上。酪蛋白肽是以酪蛋白为原料酶解得到的小分子活性肽。酪蛋白肽能快速刺激松果体分泌功能，使体内褪黑素分泌增加，并促进脑细胞功能的恢复，调理中枢神经衰弱，有效帮助入眠、显著提升睡眠质量。具体一点来说就是酪蛋白肽能够缩短入睡时间，延长睡眠总时间，改善入睡困难、早醒、睡眠浅等问题，起到助眠的作用。从图6和图7的对比来看，燕塘晚安牛奶也确实起到了这些作用。虽然目前我的睡眠状态依然不算很好，但至少有明显改善了，长期服用燕塘晚安牛奶或许能有更明显的改善作用。

一直以来，我的睡眠都不是太好，入睡难，睡得浅，很容易被外界干扰。我有个业余爱好是参加马拉松赛事，在赛前一晚尤其睡得更差，最惨的时候甚至整晚无眠。今年10月20日和10月27日，我将分别参加庐山半马和成都马半马，为了在开跑之前不再睡不好，特意入手了这款燕塘晚安牛奶。燕塘晚安牛奶的口感丝滑醇厚，奶香浓郁且丝滑，味道纯正，喝下去后感觉确实不错。我在10月19晚上睡前喝了一盒，当晚确实很快入睡，不像之前那样各种辗转反侧迟迟难以入眠。10月20日早上5点，我在闹钟响起之前从睡梦中自然醒来，以极佳的状态完成了累计爬升达到520米的庐山半马。燕塘晚安牛奶为何能帮助入眠？我对这个问题非常好奇。牛奶本身富含钙等营养物质，钙对于神经系统的稳定也有一定作用，可能有助于减轻焦虑、舒缓情绪，进而辅助睡眠，但是此前我也尝试过喝纯牛奶助眠，效果并没有这么好。原来，燕塘晚安牛奶痛过专利酶解技术，加入了从牛奶蛋白中分离的天然生理活性肽。这种活性肽具有多种生物活性和保健功能，可以调节中枢神经系统、促进钙的吸收，帮助舒缓压力，达到助眠的效果。每盒燕塘晚安牛奶，含有500毫克天然活性肽成分，难怪助眠效果明显了。

作为跑步爱好者，各种运动耳机我都入手过不少，不过迄今为止我觉得最有意思的是声阔的飞跃线aerofit pro，因为它同时具有耳挂式和头梁后挂式两种形态，无论是日常休闲娱乐还是专业运动场景都能完美适应。我在日常休闲时更青睐于耳挂式，时尚潮流，佩戴也方便。但在跑步时，尤其是参加马拉松时，我还是更喜欢将它和头梁组装为传统骨传导耳机的样子。当然，它的头梁相比传统骨传导耳机有特别的优势，可以通过上方滑块调节松紧来适应不同都头围。它的音质也非常出色，支持LDAC高清音频解码，支持360度空间音频，还有低音加强的澎湃音效，再加上声阔app中的各种音效，在听歌方面真的可以暴打同价位骨传导耳机。它的续航更是坚挺，耳机满电后最长可听歌14小时，充电仓则能给它带来46小时的额外加成，总和无疑非常惊人，也是远超同侪。

最近看到中乔的飞影plaid超临界tpee鞋垫又有货了，就以59的价格买了一双，看是不是像跑者们说的那么弹性十足。到货后简单试了一下，将它卷起松手，回弹确实很快，比马赫2原装鞋垫弹性是要更足一点。将它装在安踏马赫2.0替换原装鞋垫后，脚感上倒是并没有觉得更软，但确实觉得更弹。穿它跑了个5公里，步频从上次的167提升到了171，步幅方面则从1.01米增加到1.03米，配速从5分56提到了5分42。不过它也有个缺点，散热相对差了一些。今天由于台风影响，气温下降到29℃，然而我在5公里跑步过程中还是觉得脚下有点热。

随着年龄的增大，爸妈的牙是越来越不好了。曾经向他们推荐过电动牙刷，但被双双拒绝了：电动牙刷的震动力度太大，他们的牙齿本来就有点松松垮垮，完全不敢用。可是他们常用的牙刷我又觉得实在不太行，近期入手了一款惠百施48孔宽头超软毛牙刷给他们，没想到居然都说好！这牙刷最棒的设计在于刷头加宽了25%，刷牙效率得到了大幅度提升。我亲自试用发现这个设计使得它可以轻松深入口腔内壁刷到后槽牙，另外它的刷毛又细又柔韧，对于牙齿缝的清洁效果也明显比传统刷头好。此外它的刷柄采用全包硅胶，握持也很舒适。和爸妈交流了一下使用体验，他们的反馈和我类似，都说不错！

作为一个体重已经超过170斤的大体重且低足弓跑者，我一直比较钟爱稳定性跑鞋。今年入手了一双非常满意的索康尼向导17，下面简单评价一下。跑鞋科技：向导17搭载的跑鞋科技主要有PWRRUN中底、PWRRUN+鞋垫和CENTERPATH TECHNOLOGY 中央力线理念等。PWRRUN材质可以认为是一种比较好的基于EVA发泡的材质，PWRRUN相比上一代的EVERUN材质更轻更软更弹，耐久度也更好一些。鞋垫采用PWRRUN+材质，厚度达到了7mm。这种材质基于TPU发泡而来，相比上代EVERUN更轻更软缓震回弹性能更好更为耐久，可谓全面加强。中央力线理念以舒适和保护为重点，包含了增加地面接触面积、加宽外底、加高中底侧墙、侧墙内外腰差异化这一系列设计，提升足跟包裹性、鞋底防滑性、耐用性和落地稳定性，可以引导跑者的步伐更加平稳。它的外底在足跟和中足相较上一代分别加宽了10%和12%，有效增加了触地面积，落地时更加稳定。足弓内侧的外地足弓轮廓可以起到加强落地时的支撑作用，而外侧的凹槽则可在落地时侧向压缩并释放冲击力，有利于缓震。总体评价：索康尼向导17外观时尚，穿着舒适，脚感柔软，稳定性非常出色，透气性良好，防滑表现良好，很适合我这种大体重、低足弓且有外翻倾向的人。路跑各种地形都能很好适应，防滑和耐磨性都有所加强，小雨天也不怕。很适合5-7分配速慢跑，170斤的我今年已经穿它完赛了岳阳马拉松半程以及张家界武陵源生态马拉松半程，感觉很棒。

作为打工人，难免遇到一些需要咖啡等提神的时刻。曾经的我既嫌弃速溶咖啡的口感不好喝又没条件上咖啡机亲手做咖啡，所以买了不少冷萃咖啡液。最近我发现菲诺厚椰乳和冷萃咖啡液混合后便成了网红饮品生椰拿铁！做法非常简单，将菲诺厚椰乳倒入杯中，再加入冷萃咖啡液，搅拌均匀即可。单喝厚椰乳，椰子清香扑鼻，口感醇厚清甜，更胜普通椰子水，已经很好喝了。但当我往厚椰乳里加上冷萃咖啡液后，口感发生了奇妙的变化，有些像是椰子糖+咖啡糖+奶糖在口中徐徐化开，浓香带一丝甜，口感醇厚，令人欲罢不能。除了加咖啡外，我还尝试过厚椰乳+红茶，厚椰乳+香蕉奶昔等组合，口感也是非常之赞！我原本不爱吃香蕉，因为感觉它既不够甜又没有汁水，但将香蕉切碎倒入菲诺厚椰乳内，并用搅拌杯将它们打成奶昔后，口感一下子就提升了许多！亲爱的朋友，你们还有什么其他的组合吗？我已经对”椰门“乐此不疲了！

我从2018年12月底开始至今一直使用颂拓手表，目前主力手表颂拓9peak总体也还算比较喜欢，但没有HRV功能感觉有点落伍了。最近两天佳明255突然大降价到1780，跑圈朋友们集体“冲冲冲”，我也很心动。昨晚夜跑忘记佳明活动开始，今天想起来的时候已经各种无货了，第三方店铺虽然能买但都要延迟到4月发货。晚上7点多心血来潮去看了一眼，咦，京东自营又能下单了？！赶紧下了一单，下单完才看到“采购中，预计3-31发货”的提示。顺手在某红色平台发了个帖，没想到评论区很快就有人回复建议我取消订单去找实体店下单，接着更是有店铺账号评论或者私信建议我直接找他们店铺下单顺丰发货……热情得有点吓到我了。问了下京东客服，说预计3-7天发货，感觉这时间我倒是等得起，毕竟我3月没有赛事，最近的岳阳马是4-6。接着有人告诉我说其实京东自营有两家，其中一家有现货。我去看了下，发现确实有两家，之前下单的是佳明腕表自营，另外一家是佳明自营，而且后者下单时提示有5件，果断把之前订单取消重新下单！先这样吧，等到货体验一番来分享。

春节快到了，今年给小外甥/外甥女的礼物想了好久，最后决定买个越王勾践剑的毛绒版“胖宝剑”。灵感是去年10月底在湖北省博物馆看完越王勾践剑后，看到有人拿着“胖宝剑”打卡，觉得很有意思。正好天猫苏州博物馆文创店有和湖北省博物馆联名的“胖宝剑”，就一人一把，三人加起来刚好凑个满200-30。大家觉得小朋友们会喜欢这“胖宝剑”吗？