我跑5分钟一公里的速度,第二公里心率就到了220,28岁时最大心率230,心率带测试!那个220-年龄不适合每个人,但是做大众平均参考值可以!每个人的最大心率因人而异!
我体重160斤,穿着跑15公里,左脚内侧有点撑到了,Inspire17就感觉没有什么问题。这个鞋是我买三免一送的,后面鞋子45天开胶了,赔偿15元!京东都清完了所有鞋子的库存了!
靠墙静蹲6分钟,体重156斤,跑步还是有点膝盖酸痛,韧带酸痛。左边好了右边痛。我一周一跑一快走就不会再痛了。运动强度低了就好了,锻炼好肌肉重要。
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