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随着生活水平的提高，人们对口腔健康的认知也不断提高，注重口腔卫生的人越来越多。自我口腔卫生的维护对预防牙。 大家最熟悉的就是刷牙，但牙齿的邻面缝隙和一些死角牙刷是刷不到的，细菌在这些位置堆积，形成牙结石，破坏口腔健康。所以我们还需要用牙线来辅助清理这些“死角”。 牙线能够有效清洁牙齿里面的细菌和残留物。相比牙签对牙龈有很好的保护作用。我在这里说一下牙线棒的使用方法：用拇指和食指持牙线棒手柄，使牙线顺着牙缝水平拉锯式进入。先紧贴一侧牙面呈“C”型上下提拉反复摩擦3-5次，再紧贴另一侧牙面上下提拉，最后水平拉锯式取出牙线。 牙线有没有害处？ 很多人都觉得用牙线会把牙缝变宽，会对自己的牙齿有害。牙线的使用是没有坏处的，只要你掌握使用方法的话（使用牙线的时候，放进牙缝时，不要太用力，避免损伤牙龈），经常使用牙线可以让你的牙齿更加的健康哦～

跨越千山万水只为荣耀一刻让我们一起为奥运精神喝彩！为奥运健儿加油！ 就在昨日的巴黎奥运会跳水女子双人3米板决赛，中国选手陈艺文/昌雅妮以绝对优势夺冠，为中国跳水队赢得“开门红”！      令大家惊奇的是，陈艺文之前居然和孙红雷飙过戏，之前两人在电影《落地，请开手机》中小小合作了一下，李艺文饰演一个在飞机上被孙红雷吼的小女孩，世界真的好小。网友：“孙红雷可能也不会想到，当年飞机上吼的小孩姐，未来会成为奥运冠军吧！”“这是什么奇妙的破次元组合？”……她不仅仅是童星还是全红婵师姐呢！真的是优秀的人身边都是优秀的人。      不管怎么说，都祝贺咱们中国再次夺得一金，也祝运动员们圆梦巴黎，为国争光！你们是中国的骄傲！中国青年，未来可期！

一年中最炎热的“三伏天”。俗话说“一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏”。中医认为，养生就要趁着三伏天这个好“天时”，将体内的风寒湿暑燥等赶出体外。这就是所谓的“冬病夏治”。三伏天的养生顺序:初伏清内热，7月11-20日中伏健脾祛湿，7月21-8月9日末伏排寒补阳，8月10-20日出伏滋阴养血，8月21-30日1，初伏清内热养生要先清后补，三伏天可以食用苦瓜、丝瓜、冬瓜、黄瓜等食物降火。2，中伏健脾祛湿暑，不仅代表热，还夹着湿气。祛湿要先健脾。三伏天人体外热内寒，脾胃比较虚弱，这时候除了饮食清淡、少吃甜食，油腻及水果以外还可以通过多揉腹、泡脚、晒太阳来增强脾胃功能，升阳运脾。3，末伏，排寒补阳末伏的重点是排寒补阳，固阳补气。抓住三伏天排寒排湿，建议喝黄芪姜枣茶原料:生姜10g，红枣2个，黄芪5g，枸杞10g做法:所有食材放入养生壶，加水，煮20分钟即可。4，出伏，滋阴养血阳极阴生，尽管天气炎热，阴气已经开始悄悄生长，因此在保护阳气的同时也要兼顾滋阴。多吃银耳百合粥、小米南瓜粥、淮山香芋燕窝粥。总之，三伏时节养生保健需从多方面入手，包括饮食调养、防晒防暑、适量运动、情绪调节、规律作息以及穴位按摩等。只有综合施策，才能让您在炎炎夏日中保持健康、舒适的状态。

在菌子届，如果说鸡枞菌是云南人的心尖尖，松茸是日本人的心尖尖，那么松露是法国人的心尖尖，应该没有法国人会反对吧！一千多年来，松露在欧洲的食物链中一直是顶流级的存在，神秘而高贵的属性渗透到基因里。黑松露酱让世界珍馐触手可及，高贵而不昂贵，家常便饭也值得拥有仪式感。 冷盘热菜、可中可西，只要小小一勺，寻常餐食也自带米其林氛围感。黑松露的传奇和神秘，在于它的生长环境、采集方式、气味成分构成，都极其独特而复杂。 黑松露是橡树、松树、栎树等树种的树根与蘑菇菌丝体的结合物。是一种无根无茎的真菌块。它的生长过程完全在地下进行，与树根共生，无法进行光合作用。松露从土壤中吸收水分、矿物质等营养素为宿主树提供养分，同时把树木光合作用中其根部制造的碳水化合物作为自己生长的养分。 香气是黑松露最大的卖点，它复杂而神秘，人们描述黑松露的词语总是充满了想象力：大蒜、蜂蜜、花香、果香、奶酪、木质、坚果、森林气息、泥土气息…… 黑松露身上的传奇色彩，让古今中外食客名人趋之若鹜，食用黑松露成为身份与地位的象征。黑松露被比喻为“餐桌上的钻石”，与鹅肝、鱼子酱并称“世界三大珍馐”。 早在古罗马时代，人们已经开始食用黑松露，至今已有上千年历史。这块黑不溜秋的菌块，引发历史上无数的美食家、名流用尽最华丽的辞藻来赞美它，这当中固然带着不少人文的滤镜。这一瓶带着传奇色彩的黑松露酱，在你舌尖上又是什么味道的呢？

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夏天是个充满活力的季节，对于健身爱好者来说，有很多适合的运动可以选择。比如游泳不仅能锻炼全身肌肉，还能提升心肺功能，而且不会对关节造成太大负担。户外跑步也是个不错的选择，只要做好防晒和补水工作，就能享受跑步带来的畅快淋漓。在我所在城市，每天晨跑和夜跑的人很多，尤其以夜跑者更多，他们聚集在公园、体育馆，挥汗如雨，燃烧自己的卡路里，很正能量。还有夏天也可以尝试一些室内运动，比如瑜伽或健身操，既能锻炼身体，又能避免高温的困扰。在室内的运动可以做力量和柔性的动作，让自己效果更加明显。首先你需要先明确你的健身目标是什么，不同目标的训练也是有所不同，如果是想减脂的话，那饮食的控制就是核心，如果是想增肌的话，那就得做渐进式负荷训练。运动计划制定规则1循序渐进原则2注意补水休息3制定个长期健身的小目标4不要期盼太快的健身成果期待5明白健身只是生活中的爱好习惯，提高工作效率和生活质量夏季，适当运动可以加速人体代谢，有助于减脂塑形；还能使人体毛细血管扩张，加速血液循环，增强血管弹性，从而提高心肺功能。但是，高温环境下运动，会给心脏带来更大负担，体温升高和大量出汗可能导致中暑、热痉挛、热晕厥等情况的发生

女生标体公式（身高-110）×2=标体男生标体公式（身高105）x2=标体超过20+为大基数超重的姐妹们念就需要调整我们的饮食结构啦！～偷偷告诉姐妹们减脂不用挨饿！！！这个食谱，营养均衡，容易坚持，关键是有效！👏告别节食坑，吃得饱，甩掉脂肪，健康不反弹！✅普通人的减脂计划，一日三餐，合理搭配，碳水：蛋白质：纤维素 = 1:1:2。晚餐少碳水，每餐七八分饱，晚餐六分即可。我再分享几款好喝的低脂汤，做法简单，享瘦爱美的小仙女们快做起来～都是一些网评比较好做营养又美味的鲜虾煎蛋汤鲜虾菌菇汤番茄娃娃菜汤紫菜虾滑汤黄瓜煎蛋汤黄瓜豆腐煎蛋汤姐妹们，减肥不是靠饿，我们改变饮食结构，合理去吃，多喝水，不熬夜，提高代谢，真的会瘦，减肥就是最好的整容，希望我们在最美的年华，做最好的自己！一定要加油！！喜欢的请关注和评论哦，谢谢！

这是一周不重样减脂便当今天总结了几款懒人减脂便当热量基本控制在300~400千卡左右（基数大的姐妹可以适量增加！）可以搭配零脂沙拉酱减肥饮食的饮食结构很重要，尽量保证每餐都有蛋白质、碳水、蔬菜都有！女生不要断碳水！！碳水吃不好了真的容易暴食！吃饭的顺序：先吃蔬菜再吃蛋白质，再吃碳水，这样的话饱腹感会更强！也更好的控制碳水的摄入，每天多喝水多喝水！保证睡眠，睡眠不够身体会想多储存脂肪。有条件的话去运动运动！不管运动多久，首先强身健体！其次运动真的会上瘾～欢迎姐妹们关注我哦！