芝麻信用评估
芝麻信用评分是合法独立的信用评估及信用管理机构，授权后得到分数越高，代表信用越好
看到楼下有人在说起跑量，我也赞同，间歇跑要建立在有强大跑量的基础之上的。大量的有氧跑是基础，如果没这个前提，贸然进行间歇/乳酸/节奏跑等大强度的训练，一则容易受伤，二也不会有想象中那么神奇的效果。间歇跑是不错的训练方式，但真不适合新手。另外最大摄氧量，每个人基本天生固定的，通过训练可以提高，也只能无限靠近这个数字而已。而大量的轻松跑，对体能的提高，是无限的。就算到基普乔格这样的高手阶段，每周也有60%以上的有氧跑
2019-09-17
![[鬼脸]](http://res.smzdm.com/images/emotions/170.png)
您是怎么做到配速四分多，心率才140+的啊。。。。。我配速530，心率都150了，半马1小时45分 ![[吃土]](http://res.smzdm.com/images/emotions/146.gif)
多跑有氧累积跑量+一点间歇速度训练？？
2019-06-29
![[拳头]](http://res.smzdm.com/images/emotions/68.png)
