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都是放屁！

一直认为龙门架是个鸡肋，家用就一个单杠，双杠，可调哑铃椅带仰卧起坐(最好带罗马椅羊角挺身更好)，可组成杠铃的哑铃基本就够了，可以练习到全身大部分集肌群，毕竟不是专业健美需求。要完善点就加一个瑜伽垫，弹力橡胶皮筋，瑜伽健身球，俯卧撑支架，专业跳绳，再加一对哑铃(轻重组合提高效率)，一双跑步鞋(体重较重加一对登山杖做瑞典式快步走)。这样只要家里有5个平方空地，附近有地方可以跑步，无论是有氧无氧，各种花样刺激，减脂塑形都够了，成本也就2000左右(都选家用性价比高的非中高端)，连锁健身房一年的会费。