芝麻信用评估
补剂永远只是辅助 当然不是必须的
但是您说的 OEP二代已经不含DMAA了 而且谣言真的很可怕 明明只是被警告了 然后传成强迫下架 又谣传成死亡了
当传播这种信息的时候至少自己看到证据吧 以讹传讹太愚昧
汉纸还是妹纸？？？妹纸的话刚开始去薄荷吧 薄荷更强调饮食 先学会怎么控制好饮食 里面减肥群组一大把一大把 大家一起的话比较容易坚持 汉纸的话 貌似薄荷没听说过男纸群 但是基本理论都一样可以参照 或者豆瓣小组健身俱乐部 减肥餐设计与体型管理3.0 喜欢跑步的人 等等，如果还需要增肌 可以去的地方就多了
@刀刀 偶好像有点激动鸟 混健美论坛太久鸟脾气有点暴躁 @刀刀 这种关乎健康又比较专业的经验分享请刀刀酥酥能不能不要随便发出来 这种放之四海而皆准的基本理论肯定没错 文章贴图又这么让人打鸡血 但是其实啥也基本没说 对于想要奔向健康的同学们帮助也不多 要是有同学没有什么健身基础知识的话按这样操作大部分效果会很不好 如果失败了 小担心的是这样会打消很多初次通过运动减脂塑型的朋友们的信心 请大编审核的时候尽量避免这样的帖子 smzdm不是薄荷 不是大斌网 也不是肌肉工程 @刀刀
楼主效果很不错 这样的照片对比图很有说服力很能感染人 就减脂的基本理论是对的 局部减脂 代谢关系 这些说的都很好很好 作为一篇入门的文章来说 有一定的价值 但是作为成功经验分享说的有些大了 一个人的成功 不代表所有人都能模仿 您的成功跟您的体质等等有直接关系
您文章末给出的方法 有些说的实在不能赞同
‘对于运动的选择，也是因人而异，基本上选你最能持久，最舒服的运动方式。’------这是肯定不对的 对于减脂 最有效的方式一定是跑步没有之一 而且你运动速度是多快 是有个关于心率计算关系的 这个心率跟你的年龄有关
‘对于想要保持健美身材的男士，我推荐在有氧运动前进行一个小时左右的力量训练，这样一来为有氧运动做热身，提高新陈代谢，二来可以保持肌肉在减肥的过程中不被消耗。’-------就楼主说的无氧放在有氧前的问题 绝对不是为有氧热身啊 无氧运动相对更剧烈更容易受伤怎么能做为热身运动呢 热身一般都是做拉伸 快走 慢跑 选择器械训练这些无氧方式 只是因为器械训练消耗糖原的速度不是有氧能比的 纯粹以减脂为目的来说 加无氧运动无非是想迅速的消耗糖原 尽可能快的在有氧运动中分解脂肪 也不是说做了器械都不掉肌肉了 你大量的有氧运动时肯定会掉肌肉的 只是因为你做器械撕裂了原有的肌细胞致使其变得更粗大而已 抵消了负面效果 而且如果是为了塑型 说简单点就是肌肉 是个更复杂的问题 不是说做一个小时器械就oK的 更重要的是 1.饮食（也就是说蛋白质 碳水化合物 BCAA等的摄入），2.科学的系统的训练方法（不是说随便搞搞卧推深蹲神马滴） 3.非常合理的休息 就您贴出的图来说 作为减脂是个非常让人兴奋的 对于塑型来说 真心不怎么好看
就补剂来说 左旋这二年已然不是最理想的了 如果需要补剂辅助减脂 USPLabs出的OxyElitePRO更健康效果也相对更理想
小弟觉得 不管是减脂还是增肌 关键是要先运动起来 合理饮食 充分休息都很关键 运动问题包括适合自己既定目标的运动方式方法 饮食不单单是多少大卡 更重要的蛋白碳水比例 不摄入脂肪是不可能的 但尽量少吃长链的 饱和的脂肪酸
扯了这么多绝对不是跟您过不去 只是觉得这个文章作为一个经验分享 心得体会的话 太误导人了
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