芝麻信用评估
芝麻信用评分是合法独立的信用评估及信用管理机构，授权后得到分数越高，代表信用越好
![[皱眉]](http://res.smzdm.com/resources/public/img/emoji/small/aru/03-[皱眉].png)
![[内伤]](http://res.smzdm.com/images/emotions/46.png)
![[抠鼻]](http://res.smzdm.com/resources/public/img/emoji/small/aru/33-[抠鼻].png)
![[得逞]](http://res.smzdm.com/images/emotions/34.png)
冷池（也就水溫低1到2度）適合長時間高速游泳訓練，熱池（水溫26度以上）多半游不起來，進泳池先適應啊，從200米暖身游開始，嘻嘻……
2016-08-30
改善手部姿勢和發力方式，稍加改善5分鐘就能解決這個問題。包括會抬頭蛙不會標準蛙的呼吸也一樣，特別注意露出水面呼吸的時候千萬不要仰頭來指望獲得更多的呼吸時間。
2016-08-30
抬頭蛙要保持一定的空氣在肺里，身體不要像標準蛙泳一樣的大幅動作，划手收腿飄，動作接近于同手同腳蛙，飄基本可以忽略。
戳在水裡的站式，手和腿要保持一定的節奏感，這是花樣游泳的基本動作，央視5套曾經播放過的《七天計劃》有花泳的一些基本訓練方法可以參考。一般人不用腿只用手打圈也可以保持水面，而花泳只打腿就保持高位了這要苦練了。
2016-08-30
長游是2次腿（每次打腿的力度節奏要比多次腿要求高多了），在最後距離階段才會打4次、6次腿以上。
糾正一個觀點：其實不動手光打腿的速度也是超快的，只是打腿速度增加心率會顯著上升，對體力要求高，更適用于短距離。
孫楊同學就在本次奧運會200米的後半程演示了打腿的高速度。運動員採訪也會聽到每天打腿訓練的部分內容，一句話游到老打到老。
2016-08-30
