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去的流汗打卡计划之早起的赤足马杀鸡
我的流汗打卡计划
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我的运动日记
早上就不用太激烈流汗的运动了,不过来个赤足马杀鸡也不错。很简单,光脚围着小区溜达一圈就行。小区地面是...
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2023-09-08
我的流汗打卡计划之蛙跳,鸭子步的好兄弟
我的流汗打卡计划
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跑步装备党
鸭子步是慢悠悠走。蛙跳就是一步一步跳了,这两个动作,都是锻炼下肢的。而且都有点炸肺效果。如果场地足够...
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2023-09-08
我的流汗打卡计划之绝对炸肺运动—爬梯
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爬楼梯绝对是一个炸肺的运动。小区前几年封闭闲来无事,就每天小区一栋楼爬梯,全部走完。楼梯间一个人锻炼...
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2023-09-07
我的流汗打卡计划之下肢锻炼鸭子步
我的流汗打卡计划
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我的运动日记
据说鸭子步是在部队必练的。很简单,就是蹲着走,走起来像鸭子,故名鸭子步。虽然看着滑稽,但其实对下肢力...
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2023-09-07
我的流汗打卡日记之拳击步跳绳
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是不是羡慕哪些拳击运动员飘逸的步伐?其实你也阔以做到,那就是练习下跳绳拳击步。拳击运动员几乎都会练习...
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2023-09-07
我的流汗打卡日常之双摇辅助练习
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双摇突破一直是的的梦想。托万能的值得买福,居然在大妈找到关于双摇的练习。很简单,在家就可以练习。循序...
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2023-09-07
我的流汗打卡日记之跳绳热身放松拉伸
我的流汗打卡计划
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我的运动日记
其实无论跳绳还是跑步,在运动前后做下热身拉伸都对身体有好处。既可以放松,也阔以避免运动受伤。针对跳绳...
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2023-09-07
我的流汗打卡日记之高抬腿跳绳,更燃脂炸肺
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跳绳确实是万能运动了,特别是高抬腿跳绳更是让人炸肺。高抬腿跳绳是双脚轮跳的变种,或者说是费电版本。很...
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2023-09-07
我得流汗打卡计划之负重跳绳,早日飞檐走壁
我的流汗打卡计划
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常规跳绳运动量已经无法满足我了,主动给自己加量,上绑腿铁砂袋吧。沙袋也不重,一个一斤,加起来1kg,...
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2023-09-07
廉颇老矣,尚能饭否?
我的流汗打卡计划
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我的运动日记
跳绳累了,来几组引体向上试试看。好几年没练习了,现在连10个都做不了,主要是上臂酸软。看来光跑步跳绳...
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2023-09-07
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