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高级黑

牛，写的这么仔细！

你第一双跑鞋就买这个的话，以后可咋办。我也在关注这双，不过11月刚从日本乐天买了K22，还不错，过几天跑上瘾来再入手双斯凯奇之类的，这双得等到我能跑半马了再说。我也是跑步减肥的胖子，跑了俩月，涨了5公斤（没错，是涨了5KG！），但是腰围缩了两寸裤子可以买小一号了，话说健身减肥这个事，三分靠练，七分靠吃。不过从只能跑1K到现在能跑10K也是不小的进步吧。

加几个跑友群，我是加的悦跑圈济南的跑友2群，里面有接收新人的大神手把手教你正确的跑步姿势，而且我们群还有很专业的队医，我以前跑几步或快走一阵子就小腿胫骨肌肉发酸发胀，就是姿势不对导致的，后来看了很多视频也了解了下解剖学才知道是用错肌肉了，现在跑10K小腿都一点事没有，膝盖也是，正确的姿势比好鞋和髌骨带还要管用，而且强力推荐的就是用腿举机锻炼大腿肌肉（我腿有点X腿，深蹲老是不标准，强行练深蹲有危险，用腿举机很好），大腿肌肉发达了，好处很多，另外你也可以尝试靠墙蹲。腿部强壮了才是真的强壮。

跟鞋没关系，是你姿势的问题。你要么跑姿要么落地有问题。我1米9,110公斤，现在也在健身减肥，我一开始穿普通的鞋和迪卡侬的跑鞋跑老感觉底子有点薄，脚步缓冲不好， 而且膝盖不舒服，问了问专业的人觉得甚至有点像滑囊炎，后来为了保护膝盖我经常练推举，把大腿上控制膝盖的肌肉练得壮壮的就好很多，然后现在不管跑步还是蹬单车都带髌骨带。跑步姿势很重要，姿势对了以后再追求装备，别盲目上量。我入手K22后8公里的成绩提高了2分钟，第一次穿稍微有点不习惯，感觉踩在海绵上不踏实，后来就好了，新鞋的磨合期是50公里，你先学好姿势多跑几次。