芝麻信用评估
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![[大囧]](http://res.smzdm.com/resources/public/img/emoji/small/aru/04-[大囧].png)
别听他们乱说，反正我跟了半年，考拉黑卡，苏宁地域无货，京东用抢的买什么都是好价的神券买它也就比这价低十几二十。正常优惠比较容易能买到的上次是202天猫。反正我觉得刚需的话还行了，儿子特别爱这款。
2021-05-25
没记错的话薄荷也有gi值的吧。其实食物选择不是关键，核心思想是168或186轻断食配合211配餐。保持16个小时不进食，8小时可以进餐或18/6小时。通常是放弃早餐12点左右吃早午饭，晚上8点以后到第二天12点间的16小时断食时间坚决不吃任何会引起血糖反应的食物。211配餐是指每顿饭配比分成4份，一份优质碳水，一份蛋白质和两份粗纤维蔬菜。配餐中尽量选自己爱吃的里面gi值优秀的就好。重点还是方便坚持。
2021-05-22
![[黑线]](http://res.smzdm.com/resources/public/img/emoji/small/aru/11-[黑线].png)
知识是有时效的。你这套理论20年前是主流，但减肥事倍功半且容易反弹。最新的研究方向是通过控制胰岛素/升糖素的分泌。理论结合实验结合我个人经验，确实比20年前的能量缺口说实用高效许多。君不见主流减肥软件都在谈gi值什么而越来越少谈热量了。不过网上许多为了赚钱，对这套理论一知半解或者直接歪曲改造后的骗人学说也不少就是了，一如之前热量缺口说流行时也存在许多邪教一样，多花点时间了解背后原理，尽量甄别就是了
2021-05-19
