芝麻信用评估
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![[哈哈]](http://res.smzdm.com/images/emotions/20.gif)
噗~~笑屎了~~~ 
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一手好字，羡慕嫉妒恨 
![[惊吓]](http://res.smzdm.com/images/emotions/19.gif)
那还是调整一下跑步计划吧，可别把身子跑坏了~ 
休息跑两天休息一两天挺好的~ 但如果像我一样需要减脂的话2、3公里就有点短了，可以试着跑慢一点把时间和距离延长，这样强度会小一些，减脂的效果也会更明显。
2014-03-13
所以说要控制心率，如果长期缺乏锻炼的话，刚开始快步走的强度就足够了（心率足够高）。平时还需辅以一些简单的力量训练，这样10km神马的都不是问题(^V^)
2014-03-13
