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2小时前

其实不用俯卧撑架,对胸肌的刺激更好,专业的练法是不用俯卧撑架。
俯卧撑架练胸肌完全是商家炒作出来的一个垃圾玩意,会把很大的压力传递到手腕,肱三头肌,胸肌还没有得到足够的刺激,手腕和肱三头肌先疲劳了。
给你一个简单计划,保证能得到更快的进步,
第一组做20个俯卧撑,第二组做19个,第三组做18个,以此递减,知道第20组做1个,关键是组间休息是15秒!!如果一组玩不成指定的数量,中间暂停休息5秒!接着做,直到做完这一组。每3天只要练一次,当然,你得先扔掉这个垃圾俯卧撑架。如果一个月之后没效果,来大斌论坛骂超级版主。

2小时前
对 lcc8066说:

技术不断进步,以后肯定会有全幅的微单,是真正小巧便携+全画幅。

02-02 02:02
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