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有营养的早餐不仅要能够提供足够的热量以供人体消耗，还要富含各种人体所需的营养元素。ﾉ☀早餐提供的能量一般占一日所需总能量的30%，早餐的食物应保证多样化，膳食结构均衡，所以不论大人、小孩、还是老人，早餐一定要吃好！ [💕]粥类➕鸡蛋➕青菜➕酸奶💞小米粥+水煮蛋+拌黄瓜+纯酸奶💕山药鸡肉粥+水煮蛋+炒青菜+水果酸奶💕蔬菜粥+鸡蛋羹+炒芦笋+燕麦酸奶💕海鲜粥+炒鸡蛋+炒西蓝花+纯酸奶💕紫薯板栗粥+番茄炒蛋+凉拌苦瓜+酸奶凝酪 ————[黄瓜💕]饼类➕奶类➕水果/坚果 💕土豆丝卷饼+牛奶+苹果🍎💕鸡蛋烧饼+水煮蛋+坚果💕韭菜盒子+酸奶+香蕉🍌💕西葫芦鸡蛋饼+牛奶+葡萄草莓🍓💕肉夹馍+酸奶+橙子🍊 ————🍜面条➕奶类➕坚果/水果 💕葱油面+酸奶+苹果💕疙瘩汤+豆浆+哈密瓜🍈💕意大利面+酸奶+蓝莓💕西红柿鸡蛋面+酸奶+芒果🥭💕减脂荞麦面+水果酸奶+西梅干 用心吃好饭，元气每一天，觉得有用留个⭐再走吧~

俗话说得好，“桃养人，杏伤人”，桃子是我们常见的一种水果，果肉多汁，口感较好。桃树在我国各地均可栽植，桃树在北方冬眠的时间较长，萌芽的时间较迟。北方早熟桃品种成熟时间一般在7月份左右，而南方早熟桃品种成熟时间最早在5月底，7月份成熟桃品种在南方称为中熟品种。那么我们常见的桃子都有哪些品种呢?1、 蟠桃果实形状呈卵形、宽椭圆形或扁圆形，多汁有香味，甜或酸甜。2、水蜜桃水蜜桃的皮很薄，果肉丰富，比较适宜生食。刚熟的桃子硬而甜，熟透的桃子软而多汁，主要产地为奉化，南汇，龙泉驿，上坪，穆阳。3、黄桃从小特别爱吃黄桃罐头, 湖南省炎陵县被评为“中国优质黄桃之乡。4、鹰嘴桃果皮色泽鲜亮，呈淡青色，果肉白色、近核部分带红色，不离核。果品肉质爽脆、味甜如蜜。5、油桃油桃因为其表面光滑如油、无毛，与苹果、李子的表面一样光滑故称其为油桃。香、甜、脆一应俱全。6、脆桃脆桃果红硕大、皮嫩果脆、桃香浓郁。7、血桃血桃一口咬开里头的瓤是血丝般的红，就像身体上的红色血管，一根根 ，连汁水都是血红色，色泽鲜艳、口感爽脆。8、雪桃果实在立冬前后(10-11月份)成熟，收获时已值下雪季节，故名雪桃。果品质量好，水份充足，脆甜爽口。9、银白桃果实底色银白，阳面红晕，白里透红，鲜艳美丽。果肉乳白，近核红肉，离核。10、久保桃久保桃肉质致密，纤维少，汁液多，风味甜酸而浓，除鲜食外，还可用于罐藏加工。11、毛桃毛桃是最原始且未经嫁接的桃子，果实球形，先端圆钝或微尖，稍黄色，密被短柔毛，保持了桃子最原始的味道。以上就是桃子品种介绍，桃子是夏季常见的水果，品种极为丰富，既可以生食，也可以加工成罐头或果脯，营养价值极高，素有“天下第一果”之称。以上的这些桃子品种你都吃过吗?你觉得哪种桃子最好吃呢?

报恩榴莲记住这四个口诀[微笑R]1.包一定要鼓形状丑也没关系2.尾巴要圆短不要挑尖长3.刺要疏不要密4.手柄越粗皮越薄希望每个榴莲控们都买到心满意足的榴莲增加几个经验:刺软可以判断成熟度，不要买开口太大太多的