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褪黑素最被熟知的功能是改善失眠症状，提升睡眠质量。但是长期服用褪黑素对人体具有一定的危害，具体分析如下：
1.褪黑素会促进大脑血管的收缩，增加使用者的中风风险。
2.褪黑素会增加泌乳素的释放，体内泌乳素的增加，可能会导致使用者出现性欲衰减、月经紊乱的情况，严重者甚至可能会影响到生育能力。
3. 有部分研究发现，长期服用褪黑素不仅不能治疗失眠，反而会导致睡眠节律的紊乱，加重病情。
4. 褪黑素有可能导致患者出现抑郁的症状。
失眠患者可以在睡前用热水泡脚，促进脚底血液循环，缓解脚部疲劳，从而改善睡眠治疗。同时可以通过运动的方式使机体产生疲劳感，从而产生困意，达到治疗睡眠的效果。另外在睡觉前不要饮用茶、咖啡等刺激性饮料，可以喝点牛奶来改善睡眠。
2022-08-16
