芝麻信用评估
芝麻信用评分是合法独立的信用评估及信用管理机构，授权后得到分数越高，代表信用越好
这些剧其实也就是刚出来的时候爆一下热度。过一段时间基本没什么人看了。过去几年北美地区网飞年播放时间第一都是office，第二friends，第三实习医生格蕾。第一第二去年和前年在网飞的版权都到期了…网飞很慌，赶快花了5亿美元买了10年宋飞传的版权…今年10月1号上架。
2021-09-10
我刚才看了篇文章，感觉我的理解也不对，threshold是比较短的，我的那几组练习都是threshold。tempo 是比threshold的距离时间更长的训练。网上有很多训练计划，可以找来参考。
2021-09-04
我的理解是，threshold是体内产生乳酸同时又能彻底分解掉不会积累的配速。一般是10k竞速的配速。tempo 就是以threshold配速跑，一般一组都在20分钟内。我一般都是2k*3，3k*2，15mins*2每组中间休息3mins这样练。
2021-09-04
跑步要提升成绩还是要有计划安排的。我以前瞎跑了好年，5k最快才能跑到23分钟。去年开始算是正经的训练，从23分钟提升到了21分钟。主要训练要包括interval，tempo/threshold和 easy run。
2021-08-29
我现在5k的成绩是在20:09（Apple watch测的）到19:40（Garmin35测的）之间。我也不知道哪个更准确，跑的同样的地方，看地图路线35的要比Apple watch少100多米。
2021-08-29
