芝麻信用评估
芝麻信用评分是合法独立的信用评估及信用管理机构，授权后得到分数越高，代表信用越好
抱歉，我有个地方说错了。。不找借口，我就是说错了。。
低足弓，穿支撑的鞋。不要穿缓冲的。 如果新买了缓冲鞋请退掉。
亚瑟士的KAYANO GT2000 EXALT 美津浓的INSPIRE。
索康尼的 幻影（已经停产） 因为右脚跟腱问题，现在只穿缓冲了。
拿亚瑟士说事吧。KAYANO顶级，GT2000次顶级，EXALT实用级别。
级别越高。保护力越强。 跑的不多，体重不大，实用级就挺好。
跑步的力量训练。核心很重要。但是我多建议一个部位的肌肉，是背部。
保持上体长时间不累。摆臂有力。全靠背部。 引体和划船。没条件就俯卧撑加引体向上就够了。 多跳绳。
2024-05-30
一次性回复吧。如果脚踝没伤过。跑多了就难受。说明你的脚踝很弱，是属于容易崴脚的人。买护踝，每次运动的时候带上。要运动级。就是打开的时候是x形状。穿在袜子里面。
跳绳能很好的改善你脚踝力量不足。左右脚交替跳法是最好的。很轻盈的跳，膝盖完全无压力。你不会送髋可能是你膝盖疼的主要原因。无须跟着视频学。你要自己找到送髋的感觉。每个人都不一样。有的人是跟竞走的姿势学的送髋。有的人是直接改变落地方式学会了送髋。总之一句话。业余锻炼者。学习送髋的大部分人第一感觉就是下身扭动起来了。有点娘。 对，就是这感觉。
2024-05-24
