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老哥太抬举了，我占了自重的便宜，体重97

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2019-03-28

我也不知道怎么算新手，不过练三个月还可以了。我一直5✖️5，遇到加重瓶颈时可以考虑稍微降低点做8✖️5，练练耐力

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2019-03-28

我体重大，现在97公斤

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2019-03-28

大部分都是这么说的

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2019-03-28

别叫我大佬，真的不敢放。b站 CW力量举，偶尔发发训练视频

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2019-03-28

上班能坚持锻炼真的不容易，我还是学生，明年这个时候毕业，感觉很多上班以后都没法坚持锻炼，都说太累，老哥你是我学习的目标 [高兴]

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2019-03-28

小爱好，健美的练法我是感觉受不了，太难熬了，力量举做完计划就结束了，感觉更轻松

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2019-03-27

别叫大神，真不敢当。。重量上不去？你是指1rm还是？还有你是用哑铃做什么动作？如果卧推1rm的话，我建议你降重增加每组的次数，组间可以试着多休息，如果是练二头三头肩推的话，那也没没有必要追求大重量，小重量对增肌更有效果

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2019-03-27

额，这个我真的不是太懂，平常只练三大项、推举和引体，小肌群比如肩膀、二头、三头几乎没怎么单独练过

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2019-03-27

不敢当不敢当

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2019-03-27
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