谢谢,本来想分担邮费,后来一想反正英亚中亚也有活动,这次就不撸了。存货用到明年这个时候都没问题…
ASC(美国运动医学会)已经说明了蛋白粉是非常安全的补剂。所以只要在安全摄入范围内是没有任何问题的。但你要一天吃一桶当我没说…当然了,补剂仅仅只是锦上添花,想花补剂的钱达到变身或美容的效果,还是洗洗睡。最重要的还是多练。
首先,一斤肌肉真的不好涨。其次,如果你维度没有那么大的话,肌肉没你想象的那么容易分解。你说了重要的一点,就是饮食。由于重点放在健身后那一餐,所以每日摄入并不是很高,所以肌肉也就不好涨。但这样有一个好处,就是我能把体脂控制在15以内。所谓细水长流就是如此。还有哦,补剂在美国20世纪40年代就开始了,甚至类固醇都没你想象的那么新潮和年轻。
对的,选择蛋白粉就是图效率和性价比。健美人士每日摄取可能每公斤1~1.5g蛋白质。牛排不说,就是鸡胸,折算不到小100g的蛋白质的话,估计能把人吃撑死,价格还感人。为何不选择蛋白粉?如果早说蛋白粉副作用伤肾什么的,还是那句话:健身先健脑。
健身健美圈有句话,可能有点侮辱人,但还是要说出来:健身先健脑。10斤纯肌肉你可能不太清楚一个人通过严格的训练,严格的饮食,甚至辅助类固醇睾酮激素等违禁药物多久后才能增加10斤纯肌肉吗?你知道一个150斤的普通男性早晚体重会有几斤的差异吗?以那位兄台的健身知识储备,3周涨了10斤,我说其中肌肉有1斤都是高估了。真的。我这一周4~5练每次一个多小时高强度无氧,都不敢说3个月涨一斤肌肉
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