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挺好的！
但第四条不合适。原因如下，
1，有氧无氧对新手而言并无太大区别。福利期的新手，有氧也可以少量增肌。
2，长期不运动的新手，肌肉总量很小，无需担心掉肌肉的事儿(本来就没有掉什么呢？)，那是运动员考虑的。
3，抗阻训练学习成本大，受伤风险大，加之大体重减肥者运动能力常偏弱，一旦受伤，训练中断，意味着减肥失败。
4，最重要的是，已有学者研究过，同时间内的抗阻训练的能量消耗要远小于有氧(包括后燃效应)。

实际减肥中，效率并不是最重要的，反而是安全 信心 和 持之以恒。因此，减肥新手最需要的是看到进步，建立信心。所以，简单安全高效的散步、慢跑等才是首选。

30分钟都十分勉强，5分钟就……

吹，继续吹……老夫土产店68的铁锅比什么珍珠生活 苏泊尔红点那真不知道强到哪里去……就会吹牛B瞎忽悠，有个P用！！！

太羡慕你了……健身房氛围是好，但对于已经形成习惯的我们，还是有个独立的空间更惬意。设备、环境差一点真的都能接受

已经解决，把机器装好就ok了。应该是有传感器控制，不装好就不会通电

前几天同样直插220v烧掉了，学楼主帖子，在马云家买了17d201k压敏电阻和保险丝，换了后仍然没有反应………求助啊………