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钵钵鸡调料！在家轻松吃成都钵钵鸡！
最近腾讯视频更新了《向着宵夜的方向》第2部，天了噜！那个红油！满满一碗的菜！减肥的我也想吃钵钵鸡！上网买了一袋钵钵鸡调味料！（因为我不会）😂也不想买那么多不知道什么时候吃得完的调味料！简简单单做一碗低卡钵钵鸡🌻食材西兰花、西葫芦、香菇、金针菇（素菜想吃什么放什么）明虾、牛肉丸、金佰滋钵钵鸡调味料🌻工序1.所有食材焯熟2.钵钵鸡调味料用500ml的凉白开搅拌均匀，红油少放点，脂肪含量高！3.将焯熟的菜放进搅拌好的钵钵鸡汤里泡30分钟
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2021-09-07
一贯好鲍佛跳墙！在家享受帝王的感觉！
平时鸡胸肉鸡腿虾仁这些白肉吃多！今天改善一下伙食！自己在家吃顿减脂午餐居然吃了158元的佛跳墙盖糙米饭！158啊158啊！我真是下血本了！⚠️先声明一下！我真的没心情花几个小时炖一锅佛跳墙！就上网买了2碗一贯好鲍的佛跳墙！从冰箱加热不就完了？我为什么要花时间在买菜炖汤上？而且一顿一大锅！我自己一个人剩下的给谁吃？鲍鱼、海参、蹄筋、羊肚菌......满满的蛋白质加上糙米饭！不也是一餐优秀的减脂餐吗？
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2021-09-07
熟芋头粉！做月饼做芋泥做奶茶做芋圆！
是全网很火的芋泥奶酪月饼！我一直在纠结到底要不要做这个！因为我不想处理芋头！怕手痒😂然后！我想起家里还有之前买的芋泥粉和紫薯粉没有用完！嚯嚯嚯！不用处理芋头了💃🌻食材月饼皮：芋泥粉+紫薯粉=150g，熟糯米粉50g，牛奶1盒（可以做10个40g左右的饼皮）月饼馅：儿童奶酪100g，10g/个（我们家旁边超市没有奶油奶酪卖😭）🌻工序1.找个大点的碗！一定要够大大大大大！把芋泥粉、紫薯粉、糯米粉、牛奶全部倒进去！2.搅拌成絮状后揉啊揉啊揉啊成一团面团！我也不知道能不能揉到光滑，我没有揉面团的耐心3.分成40g/个左右的团子，揉圆--塞奶酪--再揉起来，太黏手可以手上粘点糯米粉4.用模具压出形状5.放空气炸锅180度烤3分钟，芋泥会更香！不放也可以，可以直接吃！放冰箱冰了一个晚上！真的太好吃了！有种在吃芋泥的感觉！哭了！得空再做一次带回去给妈妈和妹妹吃！
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2021-09-07
Frey黑巧克力🍫减肥也可以吃的巧克力
是不是很多减肥的姐妹都曾经想过这么一句话“减肥也能吃巧克力🍫？真的假的？骗人的吧？我不信！”等我去搜搜看！别搜了！这是真的！黑巧克力和黑咖啡的作用差不多但是就是热量和Gi肯定超过黑咖啡的-🌻黑巧的作用和黑咖啡差不多，基本上就是抑制食欲、提高代谢，但是！黑巧多一个作用！解馋呀～🌻黑巧可以吃多少？一天什么时候都可以吃，但是每天克制在10-30g🌻黑巧怎么吃？直接吃、可以用热牛奶加黑巧做热可可、加拿铁做成巧克力拿铁-减肥期的巧克力也不能随便吃，至少要保证吃的黑巧克克含量要在70%以上，比如说Frey家的黑巧可可浓度有78%、85%、91%三种选择，每种浓度都是不一样的味道，当然浓度越高越苦哦无反式脂肪酸对减肥姐妹更加友好！！因为反式脂肪酸人体摄入后会难以排出～‼️减肥期解馋零食！冲啊！买巧克力呀！
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2021-09-04
Oarmilk无糖酸奶！吃起来像是冰淇淋
之前麦当劳APP搞活动，下载app可以得个今碗麦旋风自己带碗🥣去麦当劳下单可以得2份麦旋风，这不，算下来吃了2.5个麦旋风🍦6月之后天气热得不得了，想着干脆在家自己弄个麦旋风吃吧～·自制麦旋风=Oarmilk的无糖酸奶+冻干黑咖啡因为家里没有巧克力粉了，只能用冻干黑咖啡了，不习惯喝黑咖啡的姐妹还是不要这么吃，不然浪费酸奶了0糖0添加的酸奶，倒入冻干咖啡后转一转咖啡味的麦旋风就完成了！最重要的是，酸奶特别的浓稠！不用冷冻就可以拥有冰淇淋一样的口感！
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2021-09-04
全麦面包！控糖减脂YYDS！
为了控糖减脂，又要补充碳水！又想吃月饼🥮！月饼节快来了！空气炸锅烤月饼赶紧安排上了！之前做了空气炸锅烤全麦咖啡饼干🍪今天做月饼！牛奶放多了揉的时候有点黏黏糊糊的🌻食材月饼皮：全麦面包、牛奶月饼馅：内蒙古奶酪、无糖肉松、芝士片🌻工序1.撕碎全麦面包丢入搅拌机里加点牛奶开机打碎2.揉成一个团一个团，塞入各种馅，再揉起来3.在月饼模具里刷上黄油，塞面团按出形状4.表面刷黄油，或者鸡蛋液，空气炸锅180度8分钟这个月饼节不怕胖了，我有空气炸锅减脂低卡小月饼，一口一个不怕长胖！🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻
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2021-09-04
江小爬奶茶=茶+奶！在家轻松喝奶茶！
#秋天的第一杯奶茶#是什么梗不重要，我们只知道，秋天的第一杯奶茶应该是充满暖意的，就像它温暖的色调，也是我们最最熟悉的色系，把它们穿上身难道不香吗？早上烤个菠萝配上杯自己泡的江小爬桂花乌龙奶茶！！又是一个愉快的早晨！！这个奶茶桶真是太可爱了！买的时候以为是小小一桶！到货吓了一大跳！！！居然那么大一桶😂😂😂奶茶就是要在家轻轻松松喝得到才过瘾！如果觉得配的奶甜的话可以换成纯牛奶哦！更加低卡低脂肪！囤起来！拍下的时候以为小小一桶才有多少！结果！收到快递的时候简直吓坏我了😂
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2021-09-04
seesaw玫瑰咖啡冷萃液！香喷喷的玫瑰
一说到玫瑰，一瞬间脑子里想到的就是EASON的《白玫瑰》，“甘心垫底衬你的高贵，一撮玫瑰无疑心的丧礼”做了一杯玫瑰冷萃，在三伏天缓缓身上的热气～回家路上买了一束玫瑰给自己～我也是有花的GIRL啦-🌹食材清单9.9买来的香槟玫瑰🍾️seesaw咖啡冷萃液（玫瑰味）🌹制作方法1.从冰箱里面拿出花花冷萃液，我用了2包2.杯子里装250ml左右的水，倒入冷萃液（因为喝得比较苦的美式，所以装的水比较少）3.香槟🍾️玫瑰洗干净，放在美式上4.玫瑰花花美式～🌹-玫瑰冷萃喝的时候有清新的花香，倒进水或者牛奶里1s即溶，不用特别用热水，三伏天喝热的更难受早上起来来一杯0糖0脂的咖啡☕️，早上喝可以消水肿的同时又提神醒脑因为要冷藏保存（2-8度）所以早上上班的时候放一袋进便当袋里，如果没有做豆浆我会加牛奶做一杯玫瑰拿铁～
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2021-09-03
荞麦面！减肥控糖必备主食！囤着准没错！
作为"粉之都"的广西妹子，减肥之后太久没有吃粉了，太馋老友粉了，就自己动手煮了低卡版的老友面。酸笋是正巧碰到啊姆在家楼下摆摊买的，豆豉是扬美古镇的～-🌻食材清单酸笋、豆豉、蒜米、小米辣、瘦肉、荞麦面🌻制作方法1.所有食材切丝切碎，猪肉腌一下去腥，煮荞麦面2.锅里不要放油，小火倒入酸笋炒干（这个时候空气中已经弥漫着酸笋味）3.倒点油，加入蒜米、小米辣、豆豉翻炒4.加调味料。酱油、蚝油之类的，还可以加点辣椒酱5.加水煮开后，加入腌好的猪肉煮一下到水稍微冒泡6.碗里先放煮好的荞麦面，淋上老友汁-嗦粉啦！啊姆卖的酸笋超级香的！下次遇见她再买点回来炒花甲螺～为什么粉就没有低卡版本的？怎么没有商家研究一下荞麦粉？魔芋粉？🤔或许也有只是我还没发现！
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2021-09-03
会坤海苔！减肥减脂期间的低卡零食！
又是用空气炸锅做减脂餐的一天！没有用油烤真的是零负担！今天吃点海苔补充膳食纤维！平时也可以买点会坤海苔片当作零食哦！🌻食材清单低卡花生酱、全麦面包、海苔片、鸡蛋🌻制作方法1.全麦面包片去边，然后每片分成1/4份2.海苔片用剪刀✂️剪成1/4面包片的大小3.面包片抹上花生酱，中间放海苔片，夹起来4.裹上打散的鸡蛋液，四面都要裹哦！5.放空气炸锅里160度每面各3-5分钟（因锅而异，烤至金黄金黄就好）-早上还打了一杯猕猴桃🥝奶昔，猕猴桃放多了有点酸😂碳水（面包）、蛋白质（酸奶）、膳食纤维（海苔片）、维生素（猕猴桃）、优质脂肪（花生酱）一个都不能落下！还买了一大片海苔！下次可以做无米寿司啦～🍣
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2021-09-03
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