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#有氧运动神器有哪些？#常见的有氧运动项目有慢跑、骑自行车、竞走、滑冰、长距离游泳、有氧操等运动。
有氧运动是指主要以有氧代谢提供运动中骨骼肌等组织所需能量的一种运动方式。运动的负荷量与机体耗氧量呈线性关系。有氧运动相比无氧运动的区别是强度较低、但更有节奏、保持一段时间不中断以及持续时间较长。相比较与举重、田径、跳高、立定跳远、投掷标枪、铅球等需要爆发性的无氧运动相比而言，有氧运动是一种更需要耐力和常性的运动，需要运动者至少持续5分钟以上还有余力继续坚持的运动。
有氧运动除了需要有大量的氧气辅助参与机体供能外，还要求全身各个大肌群、主要肌群参与运动。有氧运动更能锻炼机体的心肺功能，使循环系统能更高效、迅速地把氧传输到身体的每一个需氧部位进行不断的供能。
2022-03-05
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