芝麻信用评估
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循序渐进吧，不要急着上量，适当节食减重，头一个月先慢跑一二公里，慢慢练深蹲，静蹲等强化膝盖周围肌腱力量，一个月后根据自身情况慢慢上跑量，在肌腱力量没提高，没有匹配体重之前上跑量，膝关节受力太大太猛，很容易受伤，酸痛
2020-06-22
