兄弟,切记循序渐进。请关注我之后的经验。
每天锻炼一小时,每周平均休1天,不管有没有健身房。
13.7%应该可以看出腹肌了,开始增肌吧。不管做什么动作,控制在6-8RM。坚持。我当年腹肌撕裂几乎每天做,一个多月之后就没啥感觉了。
找个椅子,脚搭在上面做低难度的引体向上,一直练到能做起来为止。开始练自重引体向上。
哥们儿,终于看到内行了,你绝对是最佳评论员!
好东西要留到以后的经验里面。
除了压缩衣,从来不敢穿收腰的,要不倒三角就太明显了
好眼力!基因决定的体貌特征,我也经和它对抗了多年,斗争仍在进行中。
无保护自由重量,史密斯太毁人了,从来不用。不能再小了,真心穿不进去。。。
纯业余爱好
您确定删除该评论吗?
关注数量超出限制,请先删除部分内容再尝试