芝麻信用评估
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可以耐心看完，要瘦，必须消耗大于摄入。不是进了健身房就行的。饮食要配合。我是瘦下来才进的健身房呢，没进之前也是一周5天以上，每天1小时左右的运动量。
2017-12-07
一般是早餐8点半吃，11点在公司会吃个水果什么的加个餐，12点到1点半健身，回到公司差不多1点40到2点之间吃午饭。自己带和点外卖一半一半吧，自己带会丰富些，如果点外卖，会挑健身餐一类的点，不过大部分健身餐不是沙拉就是三明治，搭配的热餐很少卖又很贵，只在犯懒不想自己做饭的时候点。
2017-12-07
不能更赞同。只有一点，增肌和减肥也不是大同小异，有共性也有需要不同方法的地方。不过减肥或者说健康的减脂，绝对是整个生活习惯的全面调整。
2017-12-07
![[苦恼]](http://res.smzdm.com/resources/public/img/emoji/small/aru/51-[苦恼].png)
算了，我的办法，不挨饿，吃的好，时间够用运动适合自己，体重掉了，肌肉长了，体脂率降了。。。也并没有变成单纯增肌的样子。。。就够了。你可以用适合自己的方法。只要对自己来说是科学的，就OK。
2017-12-07
