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从来不运动的中年人，坚持晨跑半小时，一年后发生哪些变化？
生命在于运动，运动在于坚持......人到中年之后，深刻体会到了中年人的不易，家庭方面上有老下有小，工作方面压力大，面临中年失业危机。家庭和...
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04-11 18:00
坚持跑步1年后，越跑越累，我学会了与自己和解
跑步是一场修行，一场与自己内心较量的修行......不知不觉当中，坚持跑步已经1年了，从最初的3公里到现在的10公里，7分配到5分配，中途经历过伤...
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04-11 17:34
对于大众跑者，为什么每天跑步，不如每周跑3次效果好？
在全民健身的浪潮下，跑步已成为大众运动的热门之选。无论是清晨的公园，还是夜晚的街道，都不乏奔跑的身影。社交平台上，跑步打卡、经验分享更...
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03-28 17:45
中年人，快走1万步和慢跑5公里，哪个效果更好？
人到中年，身体开始出现各种小毛病。基础代谢率下降，曾经怎么吃都不胖的体质一去不复返，取而代之的是喝水都长肉的无奈。爬几层楼梯就腰酸背痛...
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03-28 17:32
当我问DeepSeek，制定10公里训练计划时，它的回答很惊艳
近些年来，跑步成为了很多人生活当中不可或缺的一部分，跑步作为一项有氧健身运动，可以增强心肺功能，增强肌肉耐力，延缓衰老，缓解焦虑情绪。...
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02-13 15:56
40岁才开始跑步，晚不晚？需要注意什么？
老陈是我的一个朋友，作为一名的职场人，长期久坐办公室，再加上应酬交际比较多，刚过40岁就已经大腹便便，充满了油腻，身体很多地方都亮起了“...
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02-11 12:36
跑步的“完美”体重是多少？你达标了吗？
在跑圈里，一直流传着这样一句话“体重每下降1kg，马拉松成绩提高3分钟！”对于大众跑者来讲，体重到底对跑步成绩的影响有多大？是不是真的存在...
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01-15 16:41
冬天为什么不建议“停跑”？冬跑的8大好处，让你来年受益
寒风凛冽，雪花纷飞，大多数人会选择蜷缩在温暖的室内，远离寒冷的户外！很多跑者也会选择在寒冷的冬天“停跑”，说服自己的理由也很充分，“天...
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01-15 16:23
愿虽艰，持则可圆！罗振宇跑步健身10年，减重80斤，从此告别油腻
如今的罗振宇，站在舞台上那可是身姿挺拔、精神焕发，十足的型男范儿。可你能想象吗，十年前的他，还是个重达258斤的“罗胖”，那身形与如今相比...
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01-08 09:42
40岁的中年人，慢跑5公里用45分钟，能起到减肥效果吗
人到中年，随着年龄的增长，新陈代谢功能下降，再加上饮食不规律，精神压力大，睡眠质量差，时间久了，肥胖问题就找上门了，原本帅气的阳光少年...
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01-08 09:38
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