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开肩美背，瘦背改善体态，打造少女背
每天坚持做这个动作，不仅改善体态，瘦背开肩，还能提升气质
+1 19 77 23
2024-09-12

间歇跳绳跟练，让运动不枯燥，瘦更快
一直跳绳太枯燥，不妨试试这组间歇HIIT跳绳训练，跟我一起练，每天4组，瘦的更快，效率更高
+1 0 7 2
2024-09-12

新手大体重友好的居家站立瘦肚子跟练
居家宿舍党必练，随时随地都能练，全程站立，动作简单，每天3～4组，燃脂塑形瘦肚子，练出马甲线
+1 4 10 3
2024-09-11

4分钟薄背开肩跟练，改善体态，提升气质‼️
女生一定要多练背，瘦背美背，改善虎背熊腰，肩颈不适，不仅改善体态还能提升气质，整个人都会年轻许多
+1 6 23 1
2024-09-10

4分钟暴汗燃脂跟练，瘦肚子，瘦腿瘦全身
居家徒手训练，不去健身房也能练出好身材。4分钟一组的训练，每天4～5遍，塑形又燃脂，不知不觉瘦全身
+1 2 7 3
2024-09-09

4分钟强化核心跟练，瘦肚子练马甲线
一遍就酸爽的核心腰腹训练🔥每天2～3组，快速雕刻马甲线，强化核心体脂高的小伙伴，记得配合一定的有氧运...
+1 4 7 0
2024-09-06

【居家训练】打造完美上半身好身材
一套简单的弹力带训练，瘦背美背，开肩，甩掉拜拜肉，上半身塑形跟练。每天4～5组，改善虎背熊腰，体态差...
+1 6 4 7
2024-09-05

练核心腹肌还得是莱美‼️一遍虐翻你的马甲线🔥
莱美超强核心跟练，每天2～3遍，强化核心，瘦肚子，练马甲线腹肌超有效。体脂高的小伙伴记得配合一定的有...
+1 5 43 2
2024-09-05

瘦腿，改善不良腿型，跟练这套试试吧！
腿粗，腿形不好，X型，o型腿，每天坚持多练这几遍这套训练，瘦腿的同时改善腿型也很有效
+1 5 4 0
2024-09-04

居家燃脂塑形Tabata 跟练（臀腿篇）
一套针对臀腿塑形燃脂的短间歇跟练，无器械随时随地可练。每天4～5组，燃脂又塑形
+1 2 6 1
2024-09-03
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