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假期不长肉计划｜4分钟站立瘦肚子跟练！
假期在家吃吃喝喝也不怕，每天4遍这个训练，瘦肚子超容易。全程站立，动作简单，燃脂高效。快来一起练吧。
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01-22 11:03

4分钟站立瘦腰腹，假期减脂计划
每逢假期胖三斤，码住这套训练，不用担心长肉，假期也能拥有好身材。居家徒手训练，每天4遍
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01-21 10:43

过年有这玩意养生又瘦身，快来跟我一起练起来吧
指压板高效燃脂跟练！过年假期在家边追剧边踩一踩，不仅按摩穴位可以养生有益健康，还能不知不觉瘦全身
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01-20 23:38

假期瘦身计划！居家哑铃臀腿塑形跟练
假期宅家也能拥有好身材，这套跟练少不了，每天多练几遍，瘦腿，紧致赘肉，翘臀都管用。
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01-17 10:08

居家哑铃练肩，改善溜肩不良体态
想要穿衣有型就练这套，改善不良体态，拥有直角肩，开肩美背，每天4遍，效果明显，假期逆袭赶紧练起来
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01-16 16:18

瘦胳膊甩掉拜拜肉真的巨有效‼️🔥
居家瘦手臂，甩掉拜拜肉，紧致手臂线条，赶紧练这套，假期在家练出好身材，每天4遍，效果明显
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01-15 10:17

4分钟居家哑铃练腰腹，瘦肚子缩腰围
4分钟哑铃卷腹，增加负重，雕刻腹肌马甲线，让腹肌更有型，拥有小蛮腰
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01-14 07:47

居家4分钟瘦背美背改善体态跟练
居家练出好体态，虎背熊腰，弯腰驼背的小伙伴，赶紧练这套，每天4遍，薄背提升气质超简单
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01-13 11:00

超强瘦手臂跟练！居家瘦胳膊紧致手臂线条
手臂粗，赘肉多的小伙伴，这套赶紧练起来，每天2～3组。甩掉拜拜肉，练出紧致手臂线条
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01-10 09:55

15天根本性瘦腿挑战‼️瘦腿直腿的来
根本性解决腿粗腿不直问题，居家无器械轻松练腿，瘦腿紧致腿部线条，改善不良腿型。每天3～4组，效果明显
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01-09 14:01
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