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运动健身| 拥有6块腹肌爱撸铁的中度sne akers
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打工人的健康投喂从不靠玄学!
💪早起撸铁人的带饭公式:鸡胸肉提前卤一锅分装冷冻,糙米杂粮睡前电饭煲定时,早起10分钟组装好,打工人的健康投喂从不靠玄学!🔥周末集中备餐后,午休打开饭盒像开健康盲盒——蛋白质碳水纤维稳稳拿捏,拒绝外卖油腻攻击✋体脂稳定下降,肌肉线条反而更嚣张了,带饭的成就感比帕梅拉还虐😂记得再加点水果🍉谁说健身餐只能吃草?打工人的便当盒里装的是高效生活的快乐哲学~🍱
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02-12 11:10
🍌下午四点续命新零食!
同事激情下单奶茶时,我默默摸出Keep香蕉酸奶蛋白棒——软糯糯的口感像在啃固态酸奶冰淇淋,甜得超克制!减脂期馋甜食就叼一根啃,扛到下班都不心慌,打工人的甜品脑被哄得明明白白~谁说维持好身材要挨饿?抽屉里的快乐纤维替我的腰围负重前行💪(摸鱼啃完继续肝PPT版)
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02-11 12:36
打工魂又支棱起来了~
☕️早八人续命日常,这杯咖啡香进打工魂了!每天撕开AGF挂耳袋的瞬间就像拆解压力包,热水浇下去的焦糖香能把工位腌入味!犯困时猛嘬一口,酸苦平衡得刚好,不会涩得皱眉,像给大脑按了重启键。抽屉常囤两盒,搭配键盘敲击声当bgm,连开三个会都能笑着活下去✨ 打工人哪有不疯的?全靠这点小确幸吊着仙气儿~
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02-11 12:34
春节的肉债是要还的~
春节放假期间给自己放纵了几天,不小心涨了两斤肉,节后上班马上规律起来!自己动手丰衣足食,除了爱健身,也爱厨房!今日午餐:南瓜鸡肉全麦三明治🥪再配一盒草莓🍓优质碳水,蛋白质,维生素都安排上~1周恢复马甲线计划继续中……
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02-11 12:14
节后减脂必备!7天减掉小肚腩
过年大吃大喝,胖了不少的小伙伴赶紧看过来!是时候清理下肠胃,来点干净饮食了。节后回来的第一件事就是买了一堆卡士的断糖日记酸奶,无糖,原味,低卡低脂,每天早上搭配燕麦做早餐,饱腹感强,还不长肉。节后7天,快速减掉小肚腩,就靠它了!
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02-07 11:57
✨年夜饭补救急救包!吃撑必看急救指南🌟
啊啊啊刚炫完满汉全席的宝举手!🙋♀️❶ 山楂陈皮水灌起来!厨房薅点食材煮一壶(促消化绝绝子)🍵❷ 全家KTV局点《本草纲目》!嗨唱等于爬6层楼🎤❸ 第二天轻断食16小时!早午餐合并吃水煮菜🥦本吃货刚实测有效!火锅烧烤连吃3顿后空腹爬楼20分钟💦小肚子立马缩回去!姐妹们这两天吃嗨了吗?速速马住这篇后悔药!💊
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01-31 18:54
早餐日常|蔓越莓乳酪贝果+美式咖啡,低卡又满足!
早上的快乐有多简单?一颗蔓越莓乳酪贝果就搞定!酸甜的蔓越莓加上丝滑乳酪,每一口都超满足,搭配一杯无糖美式,完美平衡口感和热量。重点是,贝果的饱腹感很强,完全不怕饿到中午!对我这种忙着健身又想吃点“幸福感”的人来说,这搭配刚刚好~日常早餐必备,姐妹们也可以试试!
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01-28 12:03
减脂也太快乐了吧‼️
健身控脂人过年也得满足口腹之欲,特地买的假期零食,配料干净,无蔗糖,低卡低热量,糯唧唧,有嚼头,麦香味十足的麻薯,太爱了。拿回家被家里的亲戚家的孩子都抢走了。健康又好吃的碳水快乐🎉赶紧给家人和自己安排上吧
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01-27 11:41
只有认真生活的人,才能找到被生活偷藏起来的糖果。
可是我有很多爱,来自自己的爱,父母的爱,朋友的爱,所以,我理应不惧风雨,理应具有勇气。人生是一部三万集的连续剧,把一天当作一集过,每一集都可以有不同的奇遇。”“所以人生是可以慢半拍再慢半拍的 当生命的时针有张有弛疾徐有致地行走的时候 我们的日子才会随着日升月落发出流水一样清脆的足音”
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01-27 10:55
冬季收官穿搭
还是最爱白色,小白鞋,才毛衣,朴素又百搭。运气三年一小变,不穿超过三年的外套去拜年。 用这一身来个冬季收官吧!
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