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运动健身| 拥有6块腹肌爱撸铁的中度sne akers
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挖到宝了!舒适度搭配度满分💯的袜子
#达人激励计划 这双飞跃黑白双杠袜简直是我近期穿搭的「氛围感神器」!经典条纹配上中筒长度,自带复古运动buff,配老爹鞋瞬间有90年代港风那味儿,搭牛仔裤卷边穿又很日系cityboy,日常出街随便套双板鞋都超有层次感。材质更是让我惊喜——78%精梳棉柔软亲肤,脚踝处螺纹收口弹性超贴服,暴走两小时完全不掉跟,吸汗力也超能打,夏天穿帆布鞋再也不怕闷出“酸菜味”!洗衣机滚了五六次也没起球变形,10元出头的价格让我直接囤了好几双,毕竟这种百搭又耐造的袜子,穿旧了当居家袜都舍不得扔……#穿搭我听劝 #穿搭灵感风向标 #达人激励计划
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21小时前
减脂期怎么吃?记住这5条就够了!
#达人激励计划 1️⃣ 干饭公式:每顿1拳头主食+1手掌蛋白质+2拳头蔬菜碳水选粗粮(红薯/燕麦/玉米),蛋白质吃鸡蛋/鸡胸肉/鱼虾,蔬菜挑绿叶菜(菠菜/西兰花),低卡管饱!2️⃣ 避开3大坑✖️别戒碳水(会变暴躁姨妈出走)✖️别水煮一切(难坚持还暴食)✖️别不吃脂肪(掉头发皮肤糙)3️⃣ 聪明加餐上午10点/下午4点饿到心慌?来根蛋白棒/无糖酸奶/10颗坚果,顶饿不破功!4️⃣ 喝水才是yyds每天2L水打底(提高代谢还能抗饿),奶茶换成美式/无糖茶,嘴馋时炫根黄瓜啃个西红柿。5️⃣ 每周1顿放纵餐火锅烧烤随便整!别太有负罪感,吃开心了才有力气继续减~(但别连着吃三天!)⚠️重点:制造300-500大卡热量缺口就行,别学网红天天吃草!吃饱才有力气运动,健康瘦才是王道!#科学减脂方法 #减脂的一百种方式
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03-27 12:47
糟糕💢靠吃外卖吃瘦了好几斤‼️
#达人激励计划 最近靠外卖瘦了5斤了!作为健身党+懒癌晚期,终于找到一款让我心甘情愿晒出来的减脂餐——豆腐烤时蔬 !打开包装就闻到香喷喷的烤物气息,嫩豆腐外焦里嫩,吸饱了橄榄油和黑胡椒的香味,搭配的时蔬也超用心,彩椒、西兰花、南瓜烤得软糯带点焦脆,完全没有水煮菜的寡淡,反而像在吃健康版烧烤。最戳我的是蛋白质拉满还不胖!豆腐低脂高蛋白,一块下去饱腹感直接拉满,健身完当晚餐毫无罪恶感,甚至还能加个溏心蛋或鸡胸肉。重点是懒人友好!不用自己切菜调烤箱火候,拯救了我这种分不清“200度20分钟”和“180度25分钟”的手残党。酱料分开装很有必要,我一般只淋一丢丢油醋汁,热量再砍半~ 减脂期能大口吃的快乐,谁懂啊!#健康饮食减肥 #轻食生活风尚 #减脂大作战 #减脂的一百种方式
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03-26 14:18
撸铁人的深夜食堂,90块的快乐
#达人激励计划 姐妹们!挖到宝了!这家韩式自助烤肉简直是健身党的碳水天堂!撸完铁冲过来直接实现烤肉自由——牛排、厚切五花随便拿,连健身教练都夸的优质蛋白管够造! 重点夸夸他家低脂区!奥尔良鸡胸肉、现切牛里脊配生菜卷,蘸点韩式辣酱直接香迷糊~偷偷告诉你们,烤盘边还能DIY泡菜豆腐锅,热乎乎喝一碗秒回血! 环境超带感!工业风混搭韩剧大排档氛围,冰柜自选区像逛便利店,自己装肉肉不怕浪费,吃多少来多少,本健身女专挑雪花牛肉猛炫! 人均90块吃到饱,肉食主义的天堂,碳水+蛋白质双倍快乐,增肌减脂都能冲!Ps:姜胖胖首尔自助烤肉#吃货的快乐 #减脂饮食攻略 #吃出幸福感
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03-24 17:49
健身党必囤!这粗粮窝头让我戒掉了欧包!🌾
#春日吃喝日记 姐妹们!挖到宝了!最近被北京朋友按头安利的宫门口窝窝头,简直是碳水界的天菜!纯手工做的五谷杂粮饼子,玉米面+豆面+小米面混合,颗粒感拉满,咬一口糙香糙香的,越嚼越上头!重点是完全不齁甜,低GI高纤维,撸铁前来一块顶饱还不怕胖! 还有红豆颗粒,自然的香甜。北京土著都说这是老字号必吃,上过电视台的明星产品!掰开能看到真材实料的杂粮颗粒,蒸着吃软糯,烤着吃外脆里嫩,我直接切片抹希腊酸奶+蓝莓,妥妥的健身版下午茶!关键是还便宜,囤一冰箱当早餐,配伊利高蛋白牛奶直接开启暴汗模式~ 这窝头还是非遗手艺,据说慈禧逃难时都靠它续命!果然老祖宗的减脂智慧yyds,减脂期也能快乐啃粗粮!#低碳水生活之道 #戒掉高热量面包 #网红减肥主食
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03-23 09:09
【春日限定!老北京菜团子,运动党的碳水快乐密码🌱】
#达人激励计划 姐妹们!今天解锁了本运动狂魔的春日新宠——老北京菜团子!这玩意儿简直就是粗粮界的全能ACE啊!玉米面裹着嫩出水的荠菜馅儿,上锅蒸出金灿灿的太阳色🌞咬一口外皮糙糙的带颗粒感,内馅鲜到眉毛跳舞!重点是用橄榄油拌馅+少盐配方,低卡高纤维,撸铁前啃一个顶饱又不罪恶!我这个厨房手残党都能搞定:玉米面热水烫面,荠菜焯水挤干,加点虾皮提鲜团成球,蒸15分钟齐活!配着伊利的无糖酸奶当早餐,碳水+蛋白质直接拉满,晨跑5公里都不带喘的~果然老祖宗的智慧yyds,减脂期也能快乐贴春膘!#减脂大作战 #减脂饮食攻略
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03-21 20:02
🌤️春日运动ootd挖到神仙配色!
#春日时尚松弛感 咖啡色高腰紧身衣巨显瘦又百搭,搭配奶油白速干短裤清爽不闷汗~外搭樱花粉防风外套软fufu的,早晚温差大也不怕!这套健身房撸铁or公园慢跑都超吸睛,拉链口袋还能塞耳机钥匙,出街暴汗两不误!低饱和度咖啡色和樱花粉一衬,一整个春日活力拉满~💦#春季时尚搭配 #运动风潮指南
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03-21 13:33
🌿春日减脂期挖到宝啦!盒马这个「拉法卷三明治」健身人狂喜!
#春日吃喝日记 19.9元4个,妥妥高蛋白低脂餐——全麦饼皮裹满奥尔良鸡胸肉和脆爽蔬菜,一口下去清爽不腻,碳水+蛋白+纤维全搞定!💪亲测饱腹感超强,早上配杯黑咖直接扛到中午撸铁!关键不用开火,微波叮30秒就能吃,懒人党&健身党福音~晚上还能蹲打折,日日鲜系列不隔夜超安心!减脂期馋碳水的姐妹闭眼冲,搭配帕梅拉暴汗更带感!#健身饮食新宠 #低卡三明治推荐
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03-21 11:41
不是扫地拖地机,是田螺姑娘本尊!
#你会「按头安利」的家电都有啥? 自从入手石头扫拖机器人,我的家务焦虑直接清零!每天早上出门前用手机APP远程启动,回家就能看到锃亮的地板,连沙发底下的陈年灰尘都被它那双光源雷达“眼”精准捕捉,搭配可伸缩边刷,边角缝隙的垃圾无处可逃。最惊喜的是它居然能识别我家猫主子的玩具和食盆,自动绕开不撞翻,甚至还能一键“寻宠”抓拍主子萌照,彻底治好了我的“拖地打断撸猫”难题!拖地更是黑科技拉满——每分钟4000次的高频震动,对付干涸的咖啡渍轻轻松松,比我自己跪着擦还干净!基站还会用热水搓洗拖布,洗完热风烘干+银离子杀菌,完全不用动手,真正实现“躺平式清洁”。最近听说新出的G30系列还装了仿生机械手,能自己挪开拖鞋、整理杂物,连3D立体清洁都搞定了,这哪是扫地机,简直不是扫地拖地机,是田螺姑娘本尊!田螺姑娘本尊吧!石头科技,真·把科幻片搬进我家~#科技改变生活 #电器家生活
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03-20 13:13
Wilson这双训练鞋简直就是春天本命鞋!
#春日时尚松弛感 🔥白到发光的运动鞋终于被我蹲到啦!姐妹们纯白色上脚瞬间小清新✨网纱拼接鞋面透气到能呼吸,暴走一整天脚都不闷汗!中底软得像踩云朵,打一下午网球膝盖毫无压力~最绝的是鞋底抓地纹路,下雨天瓷砖地都不打滑,终于敢在球场上疾走了! ▫️ 通勤穿 配西装裤直接拿捏clean fit,同事还以为我买了千元老爹鞋 ▫️ 约会穿 搭碎花裙+白袜,男票疯狂夸“今天怎么走路带风” ▫️ 运动穿 网球🎾必备就是它,在球场上到处奔跑毫无压力,而且颜值高还能凹造型这双简直是把颜值和功能性焊死了,威尔胜你是懂女生痛点的!#春日时尚松弛感 #运动装备党
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