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运动健身｜拥有6块腹肌爱撸铁的中度sne akers

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打工人的健康投喂从不靠玄学！

💪早起撸铁人的带饭公式：鸡胸肉提前卤一锅分装冷冻，糙米杂粮睡前电饭煲定时，早起10分钟组装好，打工人的健康投喂从不靠玄学！🔥周末集中备餐后，午休打开饭盒像开健康盲盒——蛋白质碳水纤维稳稳拿捏，拒绝外卖油腻攻击✋体脂稳定下降，肌肉线条反而更嚣张了，带饭的成就感比帕梅拉还虐😂记得再加点水果🍉谁说健身餐只能吃草？打工人的便当盒里装的是高效生活的快乐哲学～🍱

02-12 11:10

🍌下午四点续命新零食！

同事激情下单奶茶时，我默默摸出Keep香蕉酸奶蛋白棒——软糯糯的口感像在啃固态酸奶冰淇淋，甜得超克制！减脂期馋甜食就叼一根啃，扛到下班都不心慌，打工人的甜品脑被哄得明明白白～谁说维持好身材要挨饿？抽屉里的快乐纤维替我的腰围负重前行💪（摸鱼啃完继续肝PPT版）

02-11 12:36

打工魂又支棱起来了～

☕️早八人续命日常，这杯咖啡香进打工魂了！每天撕开AGF挂耳袋的瞬间就像拆解压力包，热水浇下去的焦糖香能把工位腌入味！犯困时猛嘬一口，酸苦平衡得刚好，不会涩得皱眉，像给大脑按了重启键。抽屉常囤两盒，搭配键盘敲击声当bgm，连开三个会都能笑着活下去✨ 打工人哪有不疯的？全靠这点小确幸吊着仙气儿～

02-11 12:34

春节的肉债是要还的～

春节放假期间给自己放纵了几天，不小心涨了两斤肉，节后上班马上规律起来！自己动手丰衣足食，除了爱健身，也爱厨房！今日午餐：南瓜鸡肉全麦三明治🥪再配一盒草莓🍓优质碳水，蛋白质，维生素都安排上～1周恢复马甲线计划继续中……

02-11 12:14

节后减脂必备！7天减掉小肚腩

过年大吃大喝，胖了不少的小伙伴赶紧看过来！是时候清理下肠胃，来点干净饮食了。节后回来的第一件事就是买了一堆卡士的断糖日记酸奶，无糖，原味，低卡低脂，每天早上搭配燕麦做早餐，饱腹感强，还不长肉。节后7天，快速减掉小肚腩，就靠它了！

02-07 11:57

✨年夜饭补救急救包！吃撑必看急救指南🌟

啊啊啊刚炫完满汉全席的宝举手！🙋♀️❶ 山楂陈皮水灌起来！厨房薅点食材煮一壶（促消化绝绝子）🍵❷ 全家KTV局点《本草纲目》！嗨唱等于爬6层楼🎤❸ 第二天轻断食16小时！早午餐合并吃水煮菜🥦本吃货刚实测有效！火锅烧烤连吃3顿后空腹爬楼20分钟💦小肚子立马缩回去！姐妹们这两天吃嗨了吗？速速马住这篇后悔药！💊

01-31 18:54

早餐日常｜蔓越莓乳酪贝果+美式咖啡，低卡又满足！

早上的快乐有多简单？一颗蔓越莓乳酪贝果就搞定！酸甜的蔓越莓加上丝滑乳酪，每一口都超满足，搭配一杯无糖美式，完美平衡口感和热量。重点是，贝果的饱腹感很强，完全不怕饿到中午！对我这种忙着健身又想吃点“幸福感”的人来说，这搭配刚刚好～日常早餐必备，姐妹们也可以试试！

01-28 12:03

减脂也太快乐了吧‼️

健身控脂人过年也得满足口腹之欲，特地买的假期零食，配料干净，无蔗糖，低卡低热量，糯唧唧，有嚼头，麦香味十足的麻薯，太爱了。拿回家被家里的亲戚家的孩子都抢走了。健康又好吃的碳水快乐🎉赶紧给家人和自己安排上吧

01-27 11:41

只有认真生活的人，才能找到被生活偷藏起来的糖果。

可是我有很多爱，来自自己的爱，父母的爱，朋友的爱，所以，我理应不惧风雨，理应具有勇气。人生是一部三万集的连续剧，把一天当作一集过，每一集都可以有不同的奇遇。”“所以人生是可以慢半拍再慢半拍的当生命的时针有张有弛疾徐有致地行走的时候我们的日子才会随着日升月落发出流水一样清脆的足音”

01-27 10:55

冬季收官穿搭

还是最爱白色，小白鞋，才毛衣，朴素又百搭。运气三年一小变，不穿超过三年的外套去拜年。用这一身来个冬季收官吧！

01-24 21:45

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