芝麻信用评估
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和我思路基本一致，改变三餐比例，减少碳水油脂摄入。不过我加了每天一小时动感单车加上一些拉伸舒缓运动。坚持了四个月减重三十斤。停止之后逐渐恢复饮食，没怎么运动，保持了有四个月。
2021-01-31
![[尴尬]](http://res.smzdm.com/resources/public/img/emoji/small/aru/17-[尴尬].png)
写的很中肯，每次看到类似生酮的时候都很想辩驳。真正的减肥是提高身体素质而不是一味减重。今年四月开始我也是饮食加单车运动，到现在差不多有三十斤了，精神状态都很好。同样仅仅靠饿和不吃肉的同事，也掉了有二十斤，但是三天两头口腔溃疡。基本上作者的经验跟我差不多，不过还有一个建议，三餐比例改成倒三角结构会更有效。早餐可以适当放宽，吃点自己爱吃的，我馋的时候炸鸡腿都放早上吃了。相对更容易坚持下来
2020-08-21
