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一样要注意摄入量，几种保健品同吃很容易超量的。还有欧米噶3类脂肪酸目前可靠的效果是针对高血压和高血脂的，护肝？没见过疗效方面的结论证据。

DHA和EPA能够保护心血管的功效在FDA也仅仅是有限宣示的，也就是说有一定的证据证明有效。原来FDA为了防止吃鱼摄入过高的重金属（西方野生鱼和海鱼较多）建议每周孕妇摄入不超过340克。后来FDA和国际卫生组织做了研究，发现相对重金属摄入的危险，吃鱼带来的好处更多，加之可以选择质量可靠生长周期短的养殖鱼，现在是建议孕妇每周吃超过340克的鱼。所以，一周吃3次鱼是没有问题的。
对你来说吃鱼比吃鱼油好的一点是，吃鱼能够替代餐食中的红肉，这会进一步降低胆固醇和脂肪的摄入，双重作用下效果更好。
不过，高血压患者仍应该加强血压监控，以药物控制血压，减少钠摄入，控制脂肪摄入，降低糖使用量来维持血压稳定作为最主要的手段。吃鱼油或者鱼能够起到的只是还没有充分试验证明的辅助作用。
祝血压平稳，身体健康。

已经写的很好罗。

你所讲的应该叫事实存在，理解偏差。日本并没有规定小朋友该摄入那些补充剂。其次，小胖子出现是家长缺乏营养学的基础知识，中国人普遍出现的一个问题是搞不懂高能量密度和富含营养概念的区别。每个地区的人对于膳食补充剂的要求也是不同的，比如日本小朋友就不需要补碘，而生活在四川盆地的小朋友和爱美的少女们要注意补充维生素D。要根据自己的饮食结构来调整。当然，GNC等很多厂商生产的综合补充剂能够全面补充，如果到了一个爱吃内脏的人手中，他还是要考虑下有没有VA摄入过量的风险。

楼主介绍的还算是基本靠谱，可见还是有一定的营养学功底的。按个赞。其实对于保健品海淘有个基本的概念：首先搞懂FDA对于膳食补充剂的管理模式：只要不宣传疗效，吃不出问题，就可以买。然后看FDA对于治疗效果的管理模式：任何宣传有疗效的都必须要经过临床试验。最后看看FDA对于某种成分疗效的宣言，大概就知道某种成分的效果。如果厂商没有宣传疗效，说明该种物质的疗效还没有科学证明（确定疗效的叫健康宣示，即便有可能有疗效的也会有有限健康宣示，例如EPA和DHA）。所以楼主没有介绍葡萄籽、绿茶提取物、番茄红素、辅酶Q10是非常正确的。对了，说到这儿说一句，现在很火的ALA也就是亚麻籽油结构虽然累死DHA和EPA，但是其在人体内的转化成前面两种的比例小的可以忽略不计，而其本身的疗效还没有被FDA认可，所以还是老实补充EPA和DHA啊。不过试验证明，吃鱼的效果远好于吃鱼油。额，回复党就是这样，凑热闹写一堆，自己写又没动力。再次感谢楼主咯

作为一个资深放高利贷的，我想说撸主那个PS——————是想多了

求桌面！额，还差字么？

首先~~~~~~~~~~~你得有大比例尺地图

额，你在四川哪个地方哦？表示成都、宜宾、南充、巴中看不到这种情况。

回锅肉在四川算是快炒菜，烧皮的做饭很少见。一般烙皮或者烧皮是在做烧白也就是扣肉的时候。