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#健康养生所 三伏天适合哪些养生方式呢？
今年的三伏天雨水多，湿气重，从7月15日到8月23日这段三伏天时间里，祛湿气是重中之重，身体湿气少了，精神状态提升，耳聪目明，皮肤亮白，浑身都有力量，那三伏天如何祛湿气呢？
1、晒背：背部的经络通全身，太阳照射后背借助阳气清理身体囤积的寒气，建议早上9点左右，下午5点左右去晒背，每次时长为15-30分钟，晒完背后多喝水，晒完不要马上吹空调，不要着凉。
2、养生茶：三伏天适合祛湿健脾益气养胃 可以饮用：赤小豆薏米水 五指毛桃土茯苓茶 陈皮黄芪茶 气血双补养生汤 四神汤以及姜枣茶来养生调理，女性多喝五红汤来补血益气，也要多喝清肝护肝茶。
3、午睡：夏季要注意养心，午睡很重要，13点是心经当令时段，睡15-30分钟可以养精蓄锐，恢复体力，不可多睡。
4、艾灸：三伏天冬病夏治，艾灸能起到事半功倍的效果，艾灸能补充人的阳气，祛除体内湿浊之气，一定要白天艾灸，可以灸中脘穴（调理中焦）、神阙穴（温养散寒）、足三里（健脾和胃）关元穴（调理气血）、涌泉穴（引火归元）。
5、泡脚：晚上睡前1-2小时，用40度左右水温泡20分钟，身体微微发汗即可，毛孔舒展期间，不可吹冷风吹空调，可适当用干姜、花椒、艾叶等材料辅助调理。
6、饮食：建议清淡饮食，多吃三瓜 丝瓜补水 冬瓜趋势 苦瓜败火，多吃三豆 赤小豆 绿豆 清热解暑祛湿 黑豆 健脾补肾，多吃鸡肉鸭肉鱼肉猪蹄，多吃生姜 莲子 新鲜蔬菜，少吃西瓜、甜食、坚果、冷饮。
7、运动：三伏天避免每天最热时段 上午10点到下午4点 适合的运动有：散步 慢跑 游泳 八段锦 太极拳 这些运动不会过度剧烈，同时提高心肺功能，注意适当补水。
我们每个人在三伏天都要注意养生，切记不可贪凉、熬夜，冬病夏治，要祛除体内湿浊气、健脾养胃、补中益气、疏肝解郁，才能精神焕发，元气满满。
#健康养生所 三伏天适合哪些养生方式呢？
今年的三伏天雨水多，湿气重，从7月15日到8月23日这段三伏天时间里，祛湿气是重中之重，身体湿气少了，精神状态提升，耳聪目明，皮肤亮白，浑身都有力量，那三伏天如何祛湿气呢？
晒背：背部的经络通全身，太阳照射后背借助阳气清理身体囤积的寒气，建议早上9点左右，下午5点左右去晒背，每次时长为15-30分钟，晒完背后多喝水，晒完不要马上吹空调，不要着凉。
养生茶：三伏天适合祛湿健脾益气养胃 可以饮用：赤小豆薏米水 五指毛桃土茯苓茶 陈皮黄芪茶 气血双补养生汤 四神汤以及姜枣茶来养生调理，女性多喝五红汤来补血益气，也要多喝清肝护肝茶。
午睡：夏季要注意养心，午睡很重要，13点是心经当令时段，睡15-30分钟可以养精蓄锐，恢复体力，不可多睡。
艾灸：三伏天冬病夏治，艾灸能起到事半功倍的效果，艾灸能补充人的阳气，祛除体内湿浊之气，一定要白天艾灸，可以灸中脘穴（调理中焦）、神阙穴（温养散寒）、足三里（健脾和胃）关元穴（调理气血）、涌泉穴（引火归元）。
泡脚：晚上睡前1-2小时，用40度左右水温泡20分钟，身体微微发汗即可，毛孔舒展期间，不可吹冷风吹空调，可适当用干姜、花椒、艾叶等材料辅助调理。
饮食：建议清淡饮食，多吃三瓜 丝瓜补水 冬瓜趋势 苦瓜败火，多吃三豆 赤小豆 绿豆 清热解暑祛湿 黑豆 健脾补肾，多吃鸡肉鸭肉鱼肉猪蹄，多吃生姜 莲子 新鲜蔬菜，少吃西瓜、甜食、坚果、冷饮。
运动：三伏天避免每天最热时段 上午10点到下午4点 适合的运动有：散步 慢跑 游泳 八段锦 太极拳 这些运动不会过度剧烈，同时提高心肺功能，注意适当补水。
我们每个人在三伏天都要注意养生，切记不可贪凉、熬夜，冬病夏治，要祛除体内湿浊气、健脾养胃、补中益气、疏肝解郁，才能精神焕发，元气满满。
看了大家的评论，难道就我收到的这箱好？跟批次有关系吗？论个头，甜度，水分都很ok。 ![[脸红]](http://res.smzdm.com/images/emotions/38.png)
