芝麻信用评估
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过劳肥，大概也是很多朋友都面临的问题，工作压力大，靠吃东西缓解，运动又变少，自然就肥肉就会找上来，看来工作后十斤起胖不是白说的。运动＋健康饮食＝好的生活习惯，计划如下——运动方面，每周四次以上有氧运动加力量训练，以胸腹背腰腿为重点练习部位，有氧保持40分以上匀速慢跑＋健身房动感单车课程为主。饮食方面除低糖低油的要义之外，三餐保持量的均衡，降低淀粉和碳水化合物的比例（主食），尤其在晚餐可以以沙拉为主（大妈有推荐沙拉的书籍），午餐尽可能自带杂粮餐食。生活习惯上切忌饭后20分钟内不坐，饭前少量饮水，每天保持八杯水，水果尽可能上午食用，定期参与跑步赛事增加运动愉悦感，最后就是坚持，8周7kg（瘦太快皮会变松，易反弹），求监督，求支持！
2017-04-11
