个人主页

说的对，给自己定个小目标试试。强度高一些的练，我现在都是拆分一两分钟短时间组合完成的，时间久了会不知不觉慢慢增加时长。我的“练”可能和你的没法比，做的都是比较简单的容易做到的。做啥事儿就怕成为一种习惯（或条件反射），因为太自然不过了（例如我戴眼镜，不带眼镜也会扶一扶摸一摸空气眼镜）。加油！

后期调整上去的，好爽 试试哈哈

一开始就单纯的去验证了，没想那么多数据。下次应该多了解一下。非常感谢

哈哈 我也是通过我分享的这个思路方法，改变自己的习惯。现在两个月过去了，良好的习惯依然保持。健康的

是的是的，没有啥数据，适合我的不一定适合别人。现在后期瘦下来饮食变化调整下，总之比以往的我好太多就很好了，还要良好的习惯和心态（主要改变）

我是这么做过的，这个计划仅是我为大家提供一下思路。前期确实没做什么体测，体脂秤是后期买的（我是上来就做了，欠缺考虑，先做后调整的）。我感觉一天我也就吃一千卡左右，但是我每天运动还是简单做做的。冰淇淋和奶酪（其实还有芝士呢），也是我对这样的食谱感兴趣才开始的，我说了是按这个military diet plan来的 （您可以去官网看看，我隐约记得文章也解释了冰淇淋和cheese这类高钙高脂肪的食物，通过研究表明是脂肪细胞里的钙含量越多，它就会燃烧更多的脂肪）一开始我也不是相信。这个方法来来回回两个月左右，感觉还行吧，断食也挺享受，食谱和断食都属于我间歇性调整。运动计划我觉得因人而异自行调整就没详细说（篇幅三千字了），但基本就像我文中所说的那样 感谢和您一起交流小白老张又学到了很多知识

我就是这么瘦的啊，应该不算是纸上谈兵。对身体的有无损害，感觉得需要个长时间去验证。而且断食是我个人后期调整上去的，不一定非要一周就断哦！ 您说的对，后面是重点（良好心态和习惯）！现在我也是这么想的。嘿嘿

W是女款的，我觉得倒挺合脚的，我脚不胖哈哈。 我感觉没啥问题，如果你不穿厚袜子的话。

长时间穿，没有感觉压脚背，也许是我的脚背不高

不讲究的话，态极是性价比挺高哒！如果ub20和态极差23百的话，就首选ub啦！