芝麻信用评估
什么生活习惯，对应什么体脂率。最好不要定1个月2个月3个月要瘦多少多少的目标，时间放长到半年1年2年。
运动方面从不要到哪里都要开车做起，时间精力允许尽量走路，骑车，挤公交地铁都比开车强。结合自己工作生活环境逐渐接触些方便进行且自己感兴趣的运动，比方网球/羽毛球/乒乓球/篮球/足球/游泳/跳广场舞/找个聊的来的边散步边侃大山/纯喜欢撸杠铃其实也一样。
吃上现在取得食物过于简单，主要对抗的不是饿，是馋。从走街不要看别人吃个冰棍就要自己买奶茶做起，不饿不要进嘴半点热量，时间长了一般也就不馋了。现在的中餐吃法，不要说餐馆/食堂/快餐，绝大多数自己家里做也是油脂/碳水过量蛋白质不足，好消化热量高。尽量家里做，本来炒菜放1勺油，就放半勺，其实现在的饮食丰富了，原始食材里自带的油脂就够的；米饭原来吃2碗的就改1碗半，隔三差五找些热量低于大米的谷类和薯类替换以餐中同重量米饭。
习惯养成了自然而然体态身体状况就变了，之后到老死你生活习惯不变你都是这样。不要咬牙减肥，往往越是牙咬的紧越是爱定1月2月3月瘦多少斤的奇怪目标，越是牙咬住了反弹的越快，还爱落下小毛病。
毕竟多数人工作学习是主线，减肥的原初是彻底永久改变体态和健康。
前面也有个值友问，好吧那就随便举下例子，1KG以内的帐篷其实是很多的，也有很便宜质量也不错的，几年之前有买过国内一个小厂仿的5方塔，才100是200多，印象中就是500克左右，做工稍差，质量也是很扎实耐用的，熟悉了用起来也不麻烦，睡2个人都没问题，印象中当时有很多这个价位的金字塔可以选。400克冲绒的睡袋做到1KG上下的到处都是，也就是几百块，价格主要看冲什么绒。三五十块钱的铝锅买薄的也就100克出头。酒精炉不用说了，随便一个易拉罐剪一下就可以凑合，不爱用有100克以内的国产气炉也好像也是几十块，再加个扁罐重量超一点。有几年没买包了，我随便举下我一个2日露营用的包大概5年前REI还是哪里海淘的300来块人民币的样子，螺母30L500克。纯抗包也是帖子里这种细腰带无背负的，6KG露营装备一般都要塞到满。这种不是超级轻到需要用一些特殊材质的装备，花点心思找一找花不了几个钱。
6、7KG靠肩膀抗，成年人都可以做到，我好想一直没说不能吧，我自己也就这样抗过。但一整天背着会有点不舒服.飘逸这些，重量多数落在腰带上人就好受些，而且你去实际打包试试30-40升的包装上露营这些算5-6KG纯装备吧，并不会很空，且早上撤帐篷上路装包过程会轻松随意很多。当然你要是就装几升水或者瓜果桃李确实会比较空。
不是说帖子里这些包不能1日游，也不是说这些包背不了6KG。我说的很清楚一日游这些户外包和普通书包没有太大差别。都是纯靠肩膀抗，谁肩带宽厚谁就沾便宜。
我印象中马拉松的来历的故事里，好像是说第一个跑马报信的人跑到就累死了，还是个专门报信的战场斥候。不大理解为啥现在跑马成全民运动了，一般人慢慢跑个3/5十分钟，一周2次，再结合点自己感兴趣的游泳球类运动，量怎么也都够了吧。那种天天跑1/2钟头的膝盖磨损也好受伤也好，应该都是不可避免的吧。
呵呵，说了点和贴主不同的看法就杠精了么？看来我的回复都算多余。说包怎么就说到我个人上了。
那我就在你眼里是杠精吧，其实无所谓的，你认为我杠不杠精对我来说没意义。
作为一个消费者之家类站点，我一开始回复这帖子的初衷，就是让看到我评论的值友不要冲动消费，回头后悔浪费钱，就算预算充足也要花到该花的地方。并且希望在我不了解的地方也有值友能提醒我，少花冤枉钱。
该看到的人看到了，目的就达到了。
就多说一句吧，所谓靠谱的背负系统，是指能有效的把肩膀上的重量转移到腰臀，部这个过程越舒适越自然这个包的背负就越好，因为每个人身体上都有不一样的地方，所以你要买有背负又合适自己的包就最好能实际试一下。没有有效的腰臀支持你背板就是弄一整块钛板也就是徒增重量，不如一对加厚加宽的海绵肩带来的实际。
帖子里这些包和旧书包负重功能上没有本质区别，都要靠肩膀硬抗。厂商把这类包做的“好像有一个全套的背负”的样子，就是想在潜意识里告诉消费者我的包和别的包不同我的包有背负。实际上的差别就是通过一个腰带限制包的晃动。你一日游逛逛吃吃，走累了说不定喝个咖啡，又不是越野跑，差别不大的。
你怕没有仔细我一开始第一条回复，本来穿什么用什么都是很私人的问题，我说的很明白一日游用的包看自己对外观上的喜好就好了，功能性的实质区分这类包是几乎不存在的。我回复这个帖子的初衷也是希望看到帖子的值友不要被误导，只要你喜欢1日游背个filson功能性上也其实没有多大问题。不知道怎么就算“非要拿自己的想法去衡量他人”？
另10公斤1日游确实没有尝试过，可能需要背个西瓜？如果10KG，又是1日游我想我会选择拉个拉杆箱吧，比较不影响旅游品质。
吹了么？1公斤以内的帐篷很难找？1公斤以内400克睡袋很难找？1升水/2路餐1正餐1公斤够不够？算你500克备用衣、物，500克锅炉子酒精。1公斤以内自重30升以内户外包是不是茫茫多？这些重量的装备都是一般工薪都买的起的也是很方便买的到的装备，离超轻还很远，多花几千块可以很轻松控制到5KG以内。不要总是以己度人。
这个帖子里面这些包都没有过硬的背负，基本都是样子，腰带都是起到控制背包晃动作用的。背一个就知道这一类什么样了。一个过硬的背负系统，以帖子里这些包的售价范围和用料水平，至少自重要接近2KG。如果你真要背6公斤以上，又非要买O包去一日游，我建议你去看看飘逸，白熊之类会比这些合适的多，你可以试试看，帖子里这些包说不好听点和皮肤衣一个性质。
另抬扛没有多少意思，你在说我乱下结论的时候你又有没有乱下结论呢？
你一日游需要背6公斤么?不是特别冷的地方6公斤够我周末2日露营一晚了，帐篷睡袋都可以加上包括随身1升水。话又说回来这个帖子里所有的包，装够6公斤背一天都够呛。
一日游，讲背负讲轻量都是厂商编的故事。如果不考虑外观，读书时的旧书包和这些都没有实质上的差别。我自己一个20多岁的jansport书包，使用上并没有觉得和其他任何10几升一日包有差别，用的频率也是最高的。所以说这个类型的包的选择就只用看个人对外观上的喜好和价格。
