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周末上午到公园打卡10公里，偶遇一大神，估计四五十岁，超过我的时候听他的手机播报已跑32公里，平均配速445！咬牙跟了一公里，实在跟不上，太厉害了！

2024-09-28

今天下午操场跑了3公里，430的配速，倒是没有掉速度，心率好高，感觉速度上不去了，之前12分不知道怎么跑出来的

2024-09-26

一样的时间段，一样的路线和距离，配速比上周快一点点，心率还低一点点，换上跑鞋跑步就是比一般的鞋子舒服，状态也比上周好

2024-09-25

下午出去跑了跑慢跑2公里，本来打算跑个3公里的，没穿跑鞋，跑了两圈就停了，然后又跑了一圈穿跑鞋久了再穿一般的鞋真不太适应，重，不软，不弹……状态也不也太好

2024-09-24

今天下午跑了个三公里，晚上又跑了个，状态不佳，配速不快，但心率飞起啊应该好好休息休息，劳逸结合才好健康第一，加油

2024-09-22

周末，天气晴好，秋高气爽，到公园跑个长距离，最后三公里加了点速，心率爆表，跑完步心情舒畅，爽！还是要控制下心率，健康第一，加油

2024-09-21

下午陪朋友出去跑了一圈，没戴耳机，步频也卡到180+了，不错不错，朋友带的速度，这个配速对于我应该还是慢跑的范围，但心率好快，还是要多练啊

2024-09-19

下午去湖边跑了三公里风好大，秋高气爽速度上不去，心率还挺高……

2024-09-13

跑步打卡黄金 5 公里，这是一个充满活力与挑战的目标。5 公里的路程，每一步都是对自我的超越。在奔跑中，感受风的呼啸，聆听自己的心跳，让汗水尽情挥洒。这不仅是身体的锻炼，更是心灵的释放。坚持跑步打卡，你会收获更强健的体魄、更坚定的意志和更积极的生活态度。加油，向着黄金 5 公里冲刺！💪

2024-09-11

跑步打卡！今日慢跑 3 公里，步伐轻快，汗水挥洒。享受跑步的过程，挑战自我，为健康生活加油。

2024-09-09

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