芝麻信用评估
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85大叔来支持 我跑满了3年4个月 天热最近两个月都是晨跑 10～13km 配速在530左右 也是隔天跑～ 现在基本每月150～170k的跑量吧 偶尔有时间就21k lsd 外加每天上下班大约13km来回的山地车通勤 ![[龇牙]](http://res.smzdm.com/images/emotions/35.png)
我是建议隔天跑 然后以10+1为固定跑量 10k跑可以正常跑 最后1k可以间歇跑 这样长时间下来 锻炼效果好～或者5+1也可以 具体根据自己的身体条件来 我是从140多斤到现在的123～125的稳定体重 各位加油哈
2021-08-28
我一男的 85大叔 跑两三年 从140➕正常瘦到现在的123～125斤 身高也才170 想吃啥吃啥 表示 运动就是吃喝的最好理由
2021-08-17
