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是关于头发油和皮肤爆痘的我本来也是油性肤质，头发和皮肤爱出油，没有特别注意😂但是对掉发和皮肤退红确实有用！！！epa是能改善发质和抗氧化的！能明显感觉到梳头的时候也不会梳子上缠的都是了，至于长头发目前我还没感受到。我经常爱吃油腻辛辣的，脸上冒泡是常有的事，但是吃了鱼油之后，会感觉皮肤跟浇了水一样，冒泡不多了，这是zui令我惊喜的一个效果了！总体来说我就是这些感受，但每个人的体质都不一样，效果也不一样。所以仅仅想给尝试的姐妹一个参考😘不过还是要这种纯度95%的，每批次都有ifos检测的好，身体吸收废油少，长期吃也没啥负担。担心的话可以吃一段停一段时间，大姨妈来的时候不吃～

吃了6个月的金凯撒鱼油纯度高达95%，纯度高吸收才有效，每批次都送检IFOS，不用担心海洋问题，蛮靠谱的一粒Omega3含量有1175mg，EPA能呵护心血管，DHA还能缓解眼睛干涩，还减少了我觉醒次数我都是晚餐后吃一颗，不返腥，好吞咽~之前也买过一些含量不高的鱼油，感觉吃了没啥感觉，问了营养师朋友才知道，纯度不高吃了吸收不好，这种滥竽充数含量的鱼油吃多了反而对健康有负担-每天坚持健康饮食，一周3次运动计划，再坚持吃鱼油，感觉每天的状态都蛮好的运动的状态也不错，睡得也好。下方有好价，要的可以看看。

备孕龙宝宝的计划从年初开始，因为34+大龄，卵巢早衰，AMH（抗缪勒氏管激素）值只有0.78，于是开始养卵计划🎈养卵最关键的💊是辅酶Q10可以提高卵子质量和怀孕成功率，尤其对于35+女性、卵巢早衰、多囊卵巢人群是必备。于是，我从《好孕，从卵子开始》和产品测评上做了很多功课，最终选择了一款高吸收还原型泛醇Q10——信心康乐辅酶Q10复合软胶囊。这款是专门针对备孕期所需的一天一片200mg含量，高含量也比普通Q10吸收率高6~8倍。而且还富含维生素E（生育酚）和白藜芦醇成分，可以保护卵泡免受自由基损害，帮助培育优质卵泡。复查后，我的AMH值竟然涨到了6.03❗️太惊喜了👏果然AMH值涨上去很快就自怀！备孕的姐妹一定要养好这个指标，辅酶Q10很关键！我吃的就是这个辅酶Q10，推荐推荐！

大龄备孕，在《好孕，从卵子开始》这本书中了解到辅酶对于备孕的好处。信心康乐辅酶Q10优点有哪些？200mg高含量，而且是还原型辅酶，可以直接被人体吸收利用，是复合配方，内含维生素E和白藜芦醇。维E可以帮助改善巢巢，白蔡芦醇K氧可以保护泡泡，吃1补3