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健身打卡第八十九天，放松一下
今天跑休放松一下
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2023-12-05
健身打卡第八十八天，冬训
冬天能吃苦，开春猛如虎长跑冬训的意义在于提升跑者的有氧基础、心肺功能，以及锻炼精神意志品质。具体来说，冬训有以下益处：增强心肺功能：冬季训练相当于高原训练，气压较低，氧气稀薄，有助于增强心肺功能。增强免疫力：坚持冬训可以提高跑者的免疫力。提高运动能力：冬季训练能增强肌肉的储备能量，使跑者在开春时整个身体更加健壮。锻炼意志力：冬季训练气温低，容易使人产生惰性，通过坚持冬训，可以提高跑者的意志力与自律性。提升训练水平：冬季训练的过程比其他季节更为困难，跑者要在冬季完成其他季节所要完成的运动量，就要不断地刺激自己的极限，提高个人运动极限的阈值。这一结果也会为跑者在其他季节的训练或者比赛带来优势。调节自主神经功能：冬训可以调节机体的自主神经功能，减轻紧张、易怒、焦虑、抑郁等状态。总之，长跑冬训是一个提升跑步能力和锻炼意志力的绝佳时期。
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2023-12-03
健身打卡第八十五天，跑休
又休息啦，哈哈哈。休息做点俯卧撑吧。天冷了，早上起不来了
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2023-12-01
健身打卡第八十四天，跑步哈
菜鸡仍然是五公里，体重下不去好像配速也上不去了。穿的缓震鞋，爱护膝盖
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2023-11-29
健身打卡第八十三天，中午跑步
昨天吃的太多，早晚也太冷了，选择中午跑步了。还是挺舒服的。慢跑
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2023-11-28
健身打卡第八十二天，自我放弃
太累了，喝酒放纵躺平
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2023-11-27
健身打卡第八十一天，周日偷懒
原本不想偷懒的，被老婆喊着去接她，没办法。成年人的苦恼，不再是一个人
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2023-11-26
健身打卡第八十天，间歇跑
间歇跑好变态啊，再骂一次，天太冷了。早上晨跑有困难了，今天下午乘着太阳跑了个间歇。累！
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2023-11-25
健身打卡第七十九天，有意思的美团第一次点餐
今天跑休，出差回来好好陪陪老婆。今天很有意思的一件事就是看到美团人生的第一餐，看到账单想到校园回忆，2017年4月应该是大三了吧。没想到大三才会用美团（有可能是换手机号了，不一定是人生第一单）。9块钱的麻辣香锅，现在应该没有19是买不到麻辣香锅了，唏嘘
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2023-11-25
健身打卡第七十八天，室内跑步
酒店有免费的健身房，物尽其用，一大早就当了第一个客人。很久没用过跑步机了，感觉还是户外跑更舒服一些。
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2023-11-23
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