芝麻信用评估
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![[邪恶]](http://res.smzdm.com/resources/public/img/emoji/small/aru/05-[邪恶].png)
头用的是去年买的绿联30w，当时30都不到；线是充电头网开团买的ravpower，20好像。对比安克一套就便宜太多了。
2021-05-14
都说健身是“三分练七分吃”，其实比较重要的还有最好不抽烟不喝酒了，晚上能不熬夜就别熬夜，不然本来能出好效果的，结果打了个七折。
2021-05-14
之前我也竹竿，无论怎么吃都不怎么长肉那种，体脂率低得吓人。快29的人了，去年国庆开始健身，一开始177/63kg那样，每天挤出一个小时单数天练上肢双数天练下肢基本一天不落，运动量看着跟你差不多，不过跟你不一样的是我只吃乳清蛋白（号称80%蛋白质含量）而不是增肌粉，练后30分钟来两勺共50g。一日三餐正餐米饭馒头也吃，多出来的两顿就来点全麦面包+蛋白粉，晚上临睡前再来一勺缓释酪蛋白。半年时间线条初步显现，体重也去到了67kg，体脂率保持得也ok，效果感觉不错。
2021-05-14
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