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帖子里面有写，你的食材是要选择低碳还是低脂还是总体低热量，都无所谓的，关键是长期坚持下去

#全民运动季#【减肥健身】不服老的中年少女，3个月瘦回18岁体重：我踩过的雷和做对的事 #全民运动季#【减肥健身】不服老的中年少女，3个月瘦回18岁体重：我踩过的雷和做对的事
2018-03-28

所以我最近一个人试了很多新的课，有条件你可以去上一节crossfit体验课试试，举重＋药球＋波比跳＋划船，非常虐也非常刺激，挺适合男生的

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2018-03-28

星巴克的拿铁2/3是牛奶，薄荷app显示总热量200大卡，而美式是3大卡...... [惊喜]

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2018-03-28

我文章里写的是：如果没空去健身，至少吃完午饭要散步。午休2个小时不算放纵吧，每天实际总工时一样超过劳动法的8小时~ [装大款] 确实睡太晚，今年的目标是早点睡。。。

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2018-03-28

因为不太了解你的体脂率、肌肉量，不知道你有多少空间，很难给具体的建议。我作为女生跳的是K4的HIIT，20分钟的hiit跳2次，每周3次，供参考哈

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2018-03-28

食材价格：三文鱼40元，虾仁15元，菠菜5元，鸡胸肉10元。两个人均分等于35元/人，虽然不会天天这样吃，但真的比下馆子便宜哦。

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2018-03-28

酱油我也吃啊，别吃多就行。以黑白胡椒为主，孜然、海盐、花椒、辣椒粉（不是辣椒油或者辣椒酱）为辅。大部分减肥食谱是不抗拒天然佐料的

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2018-03-28
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