芝麻信用评估
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每分钟100步以上的快走也行，我两个月廋了40多斤，戒了米面碳水，每天只吃鸡胸肉牛腱子肉鸡蛋西兰花，饮食的时间严格控制在6小时内，早上7点到中午1点之间进食，其他18小时断食，晚上跑步10公里以上，两个月不到刷了40斤，
其实减肥很简单，管住嘴迈开腿，管住热量缺口就行，消耗大于摄入，在外面跑步是免费的，在家里做平板支撑做俯卧撑也是免费的。其实减肥很简单，管住嘴迈开腿，管住热量缺口就行，消耗大于摄入，在外面跑步是免费的，在家里做平板支撑做俯卧撑也是免费的。
2021-06-26
