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这时候，有台跑步机在家练，真的就太方便了！今天，分享个俺的跑步流程跑前热身我一般做个十分钟左右的手臂腿部热身运动，有时候想偷懒，就直接跑步机配速调到4，慢走5分钟，再调到5，快走5分钟。跑步环节我一般是选择变速跑。先配速7跑个5分钟，再配速10跑个3分钟，最后配速5快走3分钟，为一个循环，循环个3-4组，就差不多啦跑后拉伸我还是挺重视的，一般会结合跑步机的电动按摩功能，按摩一下臀腿腰腹，会感觉运动后紧张的肌肉，都放松下来了，最后再做几个拉伸动作，结束运动一整个流程下来差不多1小时，练完再吃饭，即使是工作日，时间也是够用滴。

佛系减肥了小半年差不多掉了十斤，在健身房只玩自行车和跑步机。跟大家分享一下跑步不粗腿的姿势小心得（非专业）。跑步的时候心理有意识的用臀部发力，然后带动着大腿和小腿动。步幅不要很大，小步幅就好。最后脚后跟先着地。这样每跑一步都会觉得臀部和腹部在用力，大腿小腿和脚踝都最大程度放松。我这样跑了差不多四、五个月，小腿还瘦了2厘米（虽然还很粗）。当然，最后拉伸是必须哒！姐妹们一起来打卡减肥呀

跑步机跑步的好处如下： 1. 方便：跑步机可以在任何时间、任何天气下进行室内运动，有利于坚持锻炼。 2. 节约时间：跑步机可以自动调节速度和坡度，可以让你在短时间内达到较高的运动强度，加快燃烧脂肪和塑形效果。 3. 降低运动风险：跑步机的人体工程学设计可以减少对膝关节的冲击，减少运动损伤的风险。 4. 身体健康：跑步机可以提高心肺功能，降低心血管疾病和高血压的风险。​ ​

精简我的首饰盒，发现腕表和手链妥妥的c位我常带的4只手表，通勤戴手表真的有安全感习惯看看手腕上的时间而不是找手机对于手链手镯的喜欢仅次于手表特别是夏天搭配裙装优雅又知性手表和手链的选择，要满足我不同场合的穿搭需求简单基础款叠戴更好看，每年拿出来戴还是很喜欢◽Cartier蓝气球妈妈送的毕业礼物，也是我的第一只大牌入门手表，33mm表盘带上更有存在感，设计简约温柔又不失干练，夏天佩戴搭配白金项链，一套清爽又温柔◽Rosemont工作后购入的第一只手表，选择了复古气质的小方表瑞士小众品牌，相比大牌更适合职场新人干练知性，秋冬季会佩戴多一些，搭配大衣西装超好看◽Chopard肖邦快乐钻一眼心动的快乐钻石，灵动又有设计感，一半金一半钢寓意很好，搭配黑色鳄鱼表带，温柔精致百搭不挑场合服饰◽Jaeger-Lecoultre积家约会我目前最贵的一只表，买的时候还是有点肉疼，早买早用以后还会涨价，34mm圆表盘大气又有存在感，知性又带一点女人味，真的是经典的职场腕表◽Tiffany笑脸手链初入职场的第一条手链，简洁的线条细节感很强，单独佩戴精致秀气，叠戴更有层次感，超级温柔◽CartierLove手镯宽版经典款，线条设计简约时尚，日常更喜欢叠戴，优雅个性自带松弛随性感，唯一缺点叠戴容易有划痕◽VanCleefArpels手链五花幸运草手链太值得入啦，当时买的时候也纠结啦好久颜色！我这条是深红色，上手很显白，红玉髓更好打理精简通勤有这几样就够了，简单搭配项链或者耳饰满足各种不同场合！

这么水润的秋月梨谁能顶得住啊！ 一口下去真的甜掉眉毛了 完全颠覆了对梨的认知! 真的太甜太水润了! 关键是果肉细嫩无渣，没有颗粒感 吃起来整一个就像是在喝梨汁……​ ​

🍐【止咳润肺】爆款秋月梨 好吃不过秋月梨😱 每年到了这个时候 味觉的记忆就会被唤醒 每一口都像是在喝糖水😍 梨中的“天花板”🔥闭眼入手​ ​

👣今日city walk路线整理好啦 🗺路线✔人民公园-祠堂街 📍途经✔少城有礼-鹤鸣茶社-少城茶庄-CHUO 啜咖-木木美术馆-store by.jpg-观夏蜀馆-Manner Coffee-patagonia-新华日报旧址 · 👉🏻感觉人民公园已经刻进本成都人的DNA，时不时就会想来闲逛一下🧏🏻‍♀ · 除了划船、喝茶、喂锦鲤，相亲角也是一大🔥特色！游乐园的旋转飞椅也很好玩，这段时间公园的池塘还有荷叶🪷主打一个中式园林风，拍照妥妥出片👍🏻 · 从正门出来，对面就是祠堂街。老成都的闲适和现代的生活方式相结合，又是另一番体验🏛 · 目前这里入驻的商家不多，不太能满足逛街的需求，不过拍照、看展、喝咖啡体验感也不错☕ · ✅附近的宽窄巷子、奎星楼街、泡桐树街、小通巷，时间预留够的话，建议一并打卡哦🚶🏻‍♀ · 大家🉑码住自行调整路线吖～ 👭🏻周末叫上姐妹一起city walk

充电模式的母婴感应小夜灯附送充电线和磁铁片，一粘一贴,简易安装.它不仅能当成感应灯 也能做阅读灯使用！打开支架就可以使用侧面还有三种灯光模式可调！短按可以转换三种灯光颜色长按亮度键可以随意调节灯光亮度 1800Mah大容量长续航！

跟朋友突发来一场一日的杭州city walk逛吃逛吃 ✅ 点都德 🫖 🔸第一站就赶往心心念念的in77点都德 🔸来的太早成为了第一对幸运嘉宾 (oh ye) ✅ 小河直街景区 🔸是不是每个江南小镇都有一个类似直街 🙄 🔸不推荐夏天来 非常热 ✅ 天目里 🔸周末集市很有意思 有趣的摊主和小玩意儿太多 🔸买了喜欢的插画和戒指 👾 ✅狮虎桥中古街 🔸一条晴天📸超出片的街道 🔸许多有意思的中古衣服和玩具 需要慢慢淘宝 🔸突然发现的彩虹🌈

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