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背部肌群是人体上涉及肌肉非常多的肌群,主要包括,背阔肌,中下斜方肌,菱形肌,大圆肌,小圆肌,冈上肌,冈下肌,竖脊肌等肌群,所以锻炼北部应该使用不同的器械从上到下从不同的角度去锻炼它,达到即宽又厚,充分展现男人的挺拔身姿。 今天给大家一共带来四个动作,打造背部肌肉挺身引体向上挺胸高位下拉坐姿划船坐姿绳索下拉
20 240 13 2017-10-26
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120 1525 41 2017-10-19
今天给大家带来四个动作,帮你雕刻腹部线条1、桌式卷腹2、旋转桌式卷腹3、悬垂举腿4、左右悬垂举腿福利!福利!口袋减脂营结合了2万+人次的瘦身经验,为你带来最专业的一对一减脂咨询服务;只要你添加口袋减脂专家小满的私人微信:dufe-manman,就可以进行个人减脂情况问答测试,并得到专业的减脂建议,还在等什么?快来添加微信吧(
165 1320 325 2017-10-12
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15 61 13 2017-09-28
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79 636 29 2017-09-21
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121 901 133 2017-09-14
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8 73 1 2017-09-07
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49 388 46 2017-09-01
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28 154 16 2017-08-25
今天给大家带来针对上肢的热身计划。这套计划能让我们肩关节附近的肌群得到良好的激活,让我们在运动的时候把受伤概率降到最低的同时,提升我们的运动表现。一共包括五个动作:一、杠铃片肩关节外旋激活二、弹力带划船三、俯身肩关节前屈四、肩胛骨俯卧撑五、肩胛骨引体向上福利!福利!口袋减脂营结合了2万+人次的瘦身经验,为你带来最专业的一对一减脂咨询服务;只要你添加微信:dufe-manman,就可以得到专业人士的
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