芝麻信用评估
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刚开始跑的话一定别上强度，先快走开始，跑走结合八九分配都可以，3公里5公里的，这样跑一两天休一两天，一两个月培养起习惯后，再提速度再加距离，这样膝盖会越来越强，越来越好用，反而久坐会更伤膝盖。没跑步习惯的一定不要上来就加强度跑很远很快，膝盖脚踝可能会受伤。
2024-10-23
