芝麻信用评估
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找个教练吧，你要听作者的就完了，减脂没有说减局部的，但是你可以增加核心的训练，提高强度，增强蛋白质摄入，还有17%还不够看到腹肌，增肌的同时继续往下刷体脂，每个人体质情况不同。但是有一个问题是很简单的，只要你体脂足够低腹肌肯定看得到，但是肌肉效果怎么样就是增肌的问题了
2021-08-09
个人建议一下，写这种减肥健身文章的作者用词应该保守一些，因为每个人的体质情况差别很大，并不是说做有氧做抗阻就一定可以减肥，减肥的本质是你的消耗大于摄入，所以有一些代谢高的人正常吃可能还会瘦，一些代谢低的人累死了还在胖。所以一定要强调饮食的重要性，很多作者都说什么我没有节食，但是这是不客观的，暴饮暴食你能减肥成功除非你是铁人！然后客观说有作者这种自觉性的人基本上也胖不到哪去，但是没有的人买再多的器械都是摆在家里吃灰，所以大部分没有锻炼习惯的人还是老老实实去健身房做计划，当然你能不能扛过来看你自己 ![[喜极而泣]](http://res.smzdm.com/resources/public/img/emoji/small/aru/12-[喜极而泣].png)
还有力量训练一定不能少，不能少，不能少！
2021-03-11
