芝麻信用评估
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坐时尽量办证坐姿正确，好的椅子和腰垫确实能减少腰椎受力。坐一个小时左右站起来走几分钟。不要去按摩，按摩大部分会加重病情。很多膏药的环节是靠止疼成分，当然膏药和热敷确实能缓解，不过别被止疼表征欺骗而忽视病情。可以找专业的医院开理疗方案做。小燕飞，引体向上增强腰部肌肉，最有效果且安全。肥胖者减轻体重。健腹轮俯卧撑仰卧起坐不要做。跑步请注意减少腰部振动。注意保暖。腰部疼痛时使用支撑护腰，不过不要一直使用而造成肌肉萎缩或无力。倒走有一定帮助。行走不要太快，因为前倾会加大腰部受力。床垫偏硬而不是硬板好，要能支撑住腰部保持腰椎自然形态，不是太胖，硬板床一定会加重病情。长时间久坐的工作一定注意好支撑和适当站立活动。
2019-02-12
